Համեմատել Lettuce, butterhead (includes boston and bibb types), raw և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +118.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +342.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +156.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +32.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +264.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +105% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +523.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +942.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +72.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 102.3µg | 16.4µg | 72% |
| Վիտամին A | 166µg | 5µg | 18% |
| Folate, total | 73µg | 7µg | 17% |
| Երկաթ | 1.24mg | 0.28mg | 12% |
| Մանգան | 0.179mg | 0.079mg | 4% |
| Կալիում | 238mg | 147mg | 3% |
| Պղինձ | 0.016mg | 0.041mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.027mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.082mg | 0.04mg | 3% |
| Կալցիում | 35mg | 16mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.1g | 0.5g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.062mg | 0.033mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.357mg | 0.098mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.15mg | 0.259mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 1.35g | 0.65g | 1% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 2.8mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 33mg | 24mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.18mg | 0.03mg | 1% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.117g | 0.032g | 1% |
| Կալորիականություն | 13kcal | 15kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 10g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 96kcal | 231kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 769g | 667g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.11g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.13g | 3.13g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.23g | 3.63g | 0% |
| Մագնեզիում | 13mg | 13mg | 0% |
| Շաքար | 0.94g | 1.67g | N/A |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.2mg | 0% |
| Օսլա | 0.83g | 0% | |
| Նատրիում | 5mg | 2mg | 0% |
| Choline, total | 8.4mg | 6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 0.037g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.008g | 0.005g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.041mg | 0.019mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.039mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.071mg | 0.029mg | 0% |
| Լիզին | 0.056mg | 0.029mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.053mg | 0.019mg | 0% |
| Վալին | 0.054mg | 0.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.017mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 0.87g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.35 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.23 գ
Ջուր:
95.63 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
0.65 գ
Ճարպեր:
0.11 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
95.23 գ
Այլ:
0.38 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +62.8% |
հավասար
Ջուր
~95.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.117 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.032 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +265.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.43 գ
Ֆրուկտոզա:
0.51 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.83 գ
Սախարոզ:
0.03 գ
Գլյուկոզա:
0.76 գ
Ֆրուկտոզա:
0.87 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.01 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +76.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g