Համեմատել Lettuce, cos or romaine, raw և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +94% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +229.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +562.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +186.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2225% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1052.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +954.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 102.5µg | 0µg | 85% |
| Վիտամին A | 436µg | 0µg | 48% |
| Պղինձ | 0.048mg | 0.318mg | 30% |
| Folate, total | 136µg | 17µg | 30% |
| Վիտամին B5 | 0.142mg | 1.497mg | 27% |
| Վիտամին B2 | 0.067mg | 0.402mg | 26% |
| Վիտամին B3 | 0.313mg | 3.607mg | 21% |
| Սելեն | 0.4µg | 9.3µg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 30mg | 86mg | 8% |
| Երկաթ | 0.97mg | 0.5mg | 6% |
| Մանգան | 0.155mg | 0.047mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.23g | 3.09g | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 1g | 4% |
| Կալցիում | 33mg | 3mg | 3% |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.52mg | 3% |
| Վիտամին C | 4mg | 2.1mg | 2% |
| Կալիում | 247mg | 318mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.074mg | 0.104mg | 2% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Վիտամին D | 0 IU | 7 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Մագնեզիում | 14mg | 9mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.13mg | 0.01mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.081mg | 1% |
| Choline, total | 9.9mg | 17.3mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.8g | 0.17g | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 22kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.2g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 138kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 455g | N/A |
| Ճարպեր | 0.3g | 0.34g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.19g | 2.26g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.29g | 3.26g | 0% |
| Շաքար | 1.19g | 1.98g | N/A |
| Նատրիում | 8mg | 5mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.012g | 0g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.16g | 0.16g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.035mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.043mg | 0.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.045mg | 0.076mg | 0% |
| Լեյցին | 0.076mg | 0.12mg | 0% |
| Լիզին | 0.064mg | 0.107mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.015mg | 0.031mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.065mg | 0.085mg | 0% |
| Վալին | 0.055mg | 0.232mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.021mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.23 գ
Ճարպեր:
0.3 գ
Ածխաջրեր:
3.29 գ
Ջուր:
94.61 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
3.09 գ
Ճարպեր:
0.34 գ
Ածխաջրեր:
3.26 գ
Ջուր:
92.45 գ
Այլ:
0.86 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +151.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +13.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.26g
հավասար
Ջուր
~92.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.16 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.16 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -22% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.16g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.39 գ
Ֆրուկտոզա:
0.8 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.48 գ
Ֆրուկտոզա:
0.17 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +370.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +279.5% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Սախարոզ
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g