Համեմատել Lingcod և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

2

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+116.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2225.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+556.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+184.6%

հավասար Մագնեզիում ~36mg

հավասար Ֆոսֆոր ~234mg

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Lingcod

5

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+24.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+410%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.035mg	0.814mg	87%
Վիտամին B12	4.15µg	3.33µg	34%
Ցինկ	0.58mg	3.81mg	29%
Նատրիում	76mg	563mg	21%
Վիտամին B6	0.346mg	0.156mg	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Սպիտակուցներ	22.64g	17.88g	10%
Խոլեստերին	67mg	97mg	10%
Folate, total	10µg	51µg	10%
Կալիում	560mg	259mg	9%
Կալցիում	18mg	91mg	7%
Սելեն	46.8µg	42.9µg	7%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Վիտամին B2	0.139mg	0.093mg	4%
Ֆոսֆոր	258mg	234mg	3%
Վիտամին B3	2.314mg	2.747mg	3%
Վիտամին B5	0.865mg	0.997mg	3%
Վիտամին A	17µg	1µg	2%
Մանգան	0.026mg	0.074mg	2%
Կալորիականություն	109kcal	83kcal	1%
Ճարպեր	1.36g	0.74g	1%
Մագնեզիում	33mg	36mg	1%
Երկաթ	0.41mg	0.5mg	1%
Վիտամին B1	0.035mg	0.023mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.447g	0.129g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.383g	0.258g	1%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	48kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	92g	120g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.255g	0.201g	0%
Տրիպտոֆան	0.254mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.993mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	1.043mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.307mg	0%
Լիզին	2.079mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.67mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.884mg	0.708mg	0%
Վալին	1.166mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.667mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.133g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.13g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.018g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Lingcod

2

Սպիտակուցներ: 22.64 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.68 գ

Այլ: 0.32 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Lingcod

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+48.4%