Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Lingcod
  5. Համեմատել
  6. Lingcod vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Lingcod և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lingcod vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 5.4% 49% 15% 12% 16% 111% 9.9% 3.4% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.6%
հավասար Ցինկ ~0.63mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 5.7% 0% 8.8% 32% 43% 52% 80% 519% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 242% 17% 30% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.856mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lingcod Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 4.15µg 8.71µg 190%
Վիտամին D 16.1µg 81%
Վիտամին D 643 IU 80%
Վիտամին B3 2.314mg 9.08mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383g 3.35g 20%
Ճարպեր 1.36g 13.89g 19%
Երկաթ 0.41mg 1.63mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.255g 3.257g 14%
Վիտամին B2 0.139mg 0.312mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447g 5.456g 13%
Վիտամին B1 0.035mg 0.176mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Մագնեզիում 33mg 76mg 10%
Վիտամին E 1.52mg 10%
Սպիտակուցներ 22.64g 18.6g 8%
Կալիում 560mg 314mg 7%
Ֆոսֆոր 258mg 217mg 6%
Կալորիականություն 109kcal 205kcal 5%
Սելեն 46.8µg 44.1µg 5%
Պղինձ 0.035mg 0.073mg 4%
Վիտամին A 17µg 50µg 4%
Վիտամին B6 0.346mg 0.399mg 4%
Վիտամին K 5µg 4%
Folate, total 10µg 1µg 2%
Խոլեստերին 67mg 70mg 1%
Կալցիում 18mg 12mg 1%
Նատրիում 76mg 90mg 1%
Protein per 100 calories 21g 9.1g N/A
Calories per 10 g protein 48kcal 110kcal N/A
Weight per 100 calories 92g 49g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.3 2.7 N/A
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Ցինկ 0.58mg 0.63mg 0%
Մանգան 0.026mg 0.015mg 0%
Վիտամին B5 0.865mg 0.856mg 0%
Տրիպտոֆան 0.254mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.993mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.043mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.84mg 1.512mg 0%
Լիզին 2.079mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.67mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.884mg 0.726mg 0%
Վալին 1.166mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.667mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.133g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.13g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.018g 0.212g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.64 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.68 գ
Այլ: 0.32 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +921.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 41% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.255 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.447 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.383 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +774.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lingcod - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174235/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: