Համեմատել Loganberries և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Loganberries

8

Դեղձ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+156%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1944.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Loganberries

7

Դեղձ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+550%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+700%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.031mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.806mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.247mg	0.061mg	52%
Բջջանյութ(Fiber)	5.3g	1.5g	15%
Վիտամին C	15.3mg	6.6mg	10%
Folate, total	26µg	4µg	6%
Երկաթ	0.64mg	0.25mg	5%
Պղինձ	0.117mg	0.068mg	5%
Վիտամին K	7.8µg	2.6µg	4%
Մագնեզիում	21mg	9mg	3%
Վիտամին B6	0.065mg	0.025mg	3%
Կալցիում	26mg	6mg	2%
Ցինկ	0.34mg	0.17mg	2%
Վիտամին A	2µg	16µg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.024mg	2%
Վիտամին B5	0.244mg	0.153mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.53g	2%
Կալորիականություն	55kcal	39kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.52g	0.91g	1%
Ածխաջրեր	13.02g	9.54g	1%
Կալիում	145mg	190mg	1%
Ֆոսֆոր	26mg	20mg	1%
Վիտամին E	0.87mg	0.73mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.176g	0.086g	1%
Protein per 100 calories	2.8g	2.3g	N/A
Calories per 10 g protein	362kcal	429kcal	N/A
Weight per 100 calories	182g	256g	N/A
Ճարպեր	0.31g	0.25g	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	8.04g	N/A
Շաքար	7.7g	8.39g	N/A
Նատրիում	1mg	0mg	0%
Սելեն	0.2µg	0.1µg	0%
Վիտամին B2	0.034mg	0.031mg	0%
Վիտամին B3	0.84mg	0.806mg	0%
Choline, total	8.5mg	6.1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.011g	0.019g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.067g	0%
Տրիպտոֆան		0.01mg	0%
Տրեոնին		0.016mg	0%
Իզոլեյցին		0.017mg	0%
Լեյցին		0.027mg	0%
Լիզին		0.03mg	0%
Մեթիոնին		0.01mg	0%
Ֆենիլալանին		0.019mg	0%
Վալին		0.022mg	0%
Հիստիդին		0.013mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Loganberries

3

Սպիտակուցներ: 1.52 գ

Ճարպեր: 0.31 գ

Ածխաջրեր: 13.02 գ

Ջուր: 84.61 գ

Այլ: 0.54 գ

Դեղձ

1

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.25 գ

Ածխաջրեր: 9.54 գ

Ջուր: 88.87 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+67%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.5%

հավասար Ջուր ~88.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Loganberries

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.176 գ

Դեղձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+104.7%