Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, clam, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, clam, mixed species, raw vs. Crayfish raw

Համեմատել Mollusks, clam, mixed species, raw և Crayfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, clam, mixed species, raw vs Crayfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 12% 4.1% 61% 18% 14% 85% 78% 11% 167%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.1% 27% 32% 140% 35% 110% 7.6% 29% 172%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +556.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +690.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.9%
հավասար Սելեն ~31.6µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 30% 14% 3.8% 9.2% 6.6% 8.9% 2.3% 1410% 0.5% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4% 0% 5.3% 57% 18% 7.4% 41% 33% 25% 250% 0.25% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +464%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +319.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +530.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +980%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, clam, mixed species, raw Crayfish raw DV% diff.
Վիտամին B12 11.28µg 2µg 387%
Պղինձ 0.053mg 0.419mg 41%
Խոլեստերին 30mg 114mg 28%
Նատրիում 601mg 58mg 24%
Վիտամին E 0.68mg 2.85mg 14%
Վիտամին B3 0.35mg 2.208mg 12%
Երկաթ 1.62mg 0.84mg 10%
Կալիում 46mg 302mg 8%
Ֆոսֆոր 198mg 256mg 8%
Վիտամին A 90µg 16µg 8%
Վիտամին B5 0.148mg 0.546mg 8%
Վիտամին B6 0.01mg 0.108mg 8%
Folate, total 5µg 37µg 8%
Ցինկ 0.51mg 1.3mg 7%
Մանգան 0.085mg 0.226mg 6%
Վիտամին B1 0.015mg 0.07mg 5%
Սպիտակուցներ 14.67g 15.97g 3%
Choline, total 65mg 80.9mg 3%
Մագնեզիում 19mg 27mg 2%
Սելեն 30.6µg 31.6µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Ածխաջրեր 3.57g 0g 1%
Կալցիում 39mg 27mg 1%
Օսլա 1.4g 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.032mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.192g 0.293g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Կալորիականություն 86kcal 77kcal 0%
Protein per 100 calories 17g 21g N/A
Calories per 10 g protein 59kcal 48kcal N/A
Weight per 100 calories 116g 130g N/A
Ճարպեր 0.96g 0.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.57g 0g N/A
Վիտամին D 1 IU 0 IU 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Հագեցած ճարպ 0.187g 0.159g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12g 0.174g 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.7mg 0.644mg 0%
Իզոլեյցին 0.693mg 0.772mg 0%
Լեյցին 1.2mg 1.265mg 0%
Լիզին 1.123mg 1.388mg 0%
Մեթիոնին 0.423mg 0.45mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.672mg 0%
Վալին 0.743mg 0.749mg 0%
Հիստիդին 0.3mg 0.325mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.043g 0.104g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0.01g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 4% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 14.67 գ
Ճարպեր: 0.96 գ
Ածխաջրեր: 3.57 գ
Ջուր: 78.98 գ
Այլ: 1.82 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 15.97 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 82.24 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~15.97g
հավասար Ճարպեր ~0.95g
հավասար Ջուր ~82.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.187 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.192 գ
25% 28% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.293 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, clam, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174214/nutrients
  2. Crayfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174206/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: