Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, clam, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, clam, mixed species, raw vs. Cuttlefish

Համեմատել Mollusks, clam, mixed species, raw և Cuttlefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, clam, mixed species, raw vs Cuttlefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 12% 4.1% 61% 18% 14% 85% 78% 11% 167%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1007.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +239.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 30% 14% 3.8% 9.2% 6.6% 8.9% 2.3% 1410% 0.5% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 18% 0% 38% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +276%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, clam, mixed species, raw Cuttlefish DV% diff.
Վիտամին B12 11.28µg 3µg 345%
Վիտամին B2 0.04mg 0.91mg 67%
Պղինձ 0.053mg 0.587mg 59%
Երկաթ 1.62mg 6.02mg 55%
Խոլեստերին 30mg 112mg 27%
Ֆոսֆոր 198mg 387mg 27%
Սելեն 30.6µg 44.8µg 26%
Choline, total 65mg 12%
Ցինկ 0.51mg 1.73mg 11%
Վիտամին B6 0.01mg 0.15mg 11%
Նատրիում 601mg 372mg 10%
Կալիում 46mg 354mg 9%
Վիտամին B5 0.148mg 0.5mg 7%
Վիտամին C 0mg 5.3mg 6%
Կալցիում 39mg 90mg 5%
Վիտամին E 0.68mg 5%
Վիտամին B3 0.35mg 1.216mg 5%
Սպիտակուցներ 14.67g 16.24g 3%
Մագնեզիում 19mg 30mg 3%
Վիտամին A 90µg 113µg 3%
Folate, total 5µg 16µg 3%
Ածխաջրեր 3.57g 0.82g 1%
Օսլա 1.4g 1%
Մանգան 0.085mg 0.11mg 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.009mg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Կալորիականություն 86kcal 79kcal 0%
Protein per 100 calories 17g 21g N/A
Calories per 10 g protein 59kcal 49kcal N/A
Weight per 100 calories 116g 127g N/A
Ճարպեր 0.96g 0.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.57g 0.82g N/A
Վիտամին D 1 IU 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Հագեցած ճարպ 0.187g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12g 0.081g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.192g 0.134g 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.7mg 0.699mg 0%
Իզոլեյցին 0.693mg 0.707mg 0%
Լեյցին 1.2mg 1.143mg 0%
Լիզին 1.123mg 1.213mg 0%
Մեթիոնին 0.423mg 0.366mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.582mg 0%
Վալին 0.743mg 0.709mg 0%
Հիստիդին 0.3mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.043g 0.039g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0.066g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0.006g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 4% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 14.67 գ
Ճարպեր: 0.96 գ
Ածխաջրեր: 3.57 գ
Ջուր: 78.98 գ
Այլ: 1.82 գ
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +335.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.7%
հավասար Ջուր ~80.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.187 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.192 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, clam, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174214/nutrients
  2. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: