Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, clam, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, clam, mixed species, raw vs. Օմարներ հում

Համեմատել Mollusks, clam, mixed species, raw և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, clam, mixed species, raw vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 12% 4.1% 61% 18% 14% 85% 78% 11% 167%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2445.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +592.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +107.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 30% 14% 3.8% 9.2% 6.6% 8.9% 2.3% 1410% 0.5% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 17% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +802.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +879.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, clam, mixed species, raw Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 11.28µg 1.25µg 418%
Պղինձ 0.053mg 1.349mg 144%
Սելեն 30.6µg 63.6µg 60%
Խոլեստերին 30mg 127mg 32%
Ցինկ 0.51mg 3.53mg 27%
Վիտամին B5 0.148mg 1.449mg 26%
Երկաթ 1.62mg 0.26mg 17%
Վիտամին A 90µg 1µg 10%
Նատրիում 601mg 423mg 8%
Վիտամին B3 0.35mg 1.591mg 8%
Վիտամին B6 0.01mg 0.104mg 7%
Մագնեզիում 19mg 38mg 5%
Կալցիում 39mg 84mg 5%
Կալիում 46mg 200mg 5%
Ֆոսֆոր 198mg 161mg 5%
Սպիտակուցներ 14.67g 16.52g 4%
Վիտամին B2 0.04mg 0.014mg 2%
Ածխաջրեր 3.57g 0g 1%
Օսլա 1.4g 0g 1%
Վիտամին E 0.68mg 0.87mg 1%
Մանգան 0.085mg 0.056mg 1%
Folate, total 5µg 10µg 1%
Choline, total 65mg 70.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.192g 0.296g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Կալորիականություն 86kcal 77kcal 0%
Protein per 100 calories 17g 21g N/A
Calories per 10 g protein 59kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 116g 130g N/A
Ճարպեր 0.96g 0.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.57g 0g N/A
Վիտամին D 1 IU 1 IU 0%
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.187g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.205mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.7mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.693mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.2mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.123mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.423mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.68mg 0%
Վալին 0.743mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.3mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.043g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0.006g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 4% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 14.67 գ
Ճարպեր: 0.96 գ
Ածխաջրեր: 3.57 գ
Ջուր: 78.98 գ
Այլ: 1.82 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.6%
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 24% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.187 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.192 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.181g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, clam, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174214/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: