Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 11% 217% 246% 1034% 40% 23% 51% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +622.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5825%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +295.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 2.7% 0% 26% 15% 24% 9.4% 14% 2025% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +520.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +959.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.9%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 16.2µg 3.18µg 543%
Ցինկ 37.92mg 0.64mg 339%
Երկաթ 5.78mg 0.8mg 62%
Վիտամին B6 0.06mg 0.818mg 58%
Պղինձ 0.738mg 0.25mg 54%
Սելեն 63.7µg 36.5µg 49%
Վիտամին B3 1.267mg 7.86mg 41%
Վիտամին B5 0.157mg 1.664mg 30%
Սպիտակուցներ 5.22g 19.84g 29%
Վիտամին B2 0.065mg 0.38mg 24%
Մանգան 0.394mg 0.016mg 16%
Ֆոսֆոր 93mg 200mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 2.539g 13%
Կալիում 124mg 490mg 11%
Խոլեստերին 25mg 55mg 10%
Վիտամին B1 0.105mg 0.226mg 10%
Ճարպեր 1.55g 6.34g 7%
Նատրիում 178mg 44mg 6%
Վիտամին C 4.7mg 0mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152g 2.103g 5%
Կալորիականություն 59kcal 142kcal 4%
Կալցիում 44mg 12mg 3%
Ածխաջրեր 5.53g 0g 2%
Folate, total 18µg 25µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.443g 0.981g 2%
Մագնեզիում 33mg 29mg 1%
Protein per 100 calories 8.8g 14g N/A
Calories per 10 g protein 113kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 169g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 5.53g 0g N/A
Վիտամին A 8µg 12µg 0%
Տրիպտոֆան 0.059mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.225mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.368mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.39mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.118mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.187mg 0.775mg 0%
Վալին 0.228mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.188g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.203g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 6% 86%
Սպիտակուցներ: 5.22 գ
Ճարպեր: 1.55 գ
Ածխաջրեր: 5.53 գ
Ջուր: 86.2 գ
Այլ: 1.5 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +280.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +309%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 13% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.152 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, eastern, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175172/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: