Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, dry heat vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, dry heat և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, dry heat vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 28% 21% 269% 1480% 1665% 64% 17% 60% 167%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +795%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1675.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +9437.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2768.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.9%
հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 6.7% 26% 6.3% 26% 26% 21% 10% 1614% 3.8% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +306%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +804%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1717.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, dry heat Սաղմոն հում DV% diff.
Ցինկ 61.04mg 0.64mg 549%
Պղինձ 4.439mg 0.25mg 465%
Վիտամին B12 12.91µg 3.18µg 405%
Երկաթ 7.16mg 0.8mg 80%
Վիտամին B6 0.045mg 0.818mg 59%
Վիտամին B3 1.365mg 7.86mg 41%
Վիտամին B5 0.347mg 1.664mg 26%
Սպիտակուցներ 8.87g 19.84g 22%
Վիտամին B2 0.112mg 0.38mg 21%
Մանգան 0.459mg 0.016mg 19%
Choline, total 101mg 18%
Վիտամին B1 0.025mg 0.226mg 17%
Սելեն 30.7µg 36.5µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.82g 2.539g 11%
Վիտամին E 1.32mg 9%
Կալցիում 92mg 12mg 8%
Կալիում 242mg 490mg 7%
Ֆոսֆոր 150mg 200mg 7%
Ճարպեր 2.65g 6.34g 6%
Նատրիում 132mg 44mg 4%
Folate, total 10µg 25µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.393g 2.103g 4%
Կալորիականություն 79kcal 142kcal 3%
Խոլեստերին 62mg 55mg 2%
Ածխաջրեր 4.23g 0g 1%
Վիտամին A 20µg 12µg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.736g 0.981g 1%
Protein per 100 calories 11g 14g N/A
Calories per 10 g protein 89kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 127g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.23g 0g N/A
Վիտամին D 1 IU 0%
Մագնեզիում 28mg 29mg 0%
Շաքար 0.96g N/A
Օսլա 0.7g 0%
Տրանս ճարպ 0.053g N/A
Տրիպտոֆան 0.107mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.036mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.356mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.556mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.592mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.2mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.321mg 0.775mg 0%
Վալին 0.406mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.171mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.274g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.21g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.287g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 4% 83%
Սպիտակուցներ: 8.87 գ
Ճարպեր: 2.65 գ
Ածխաջրեր: 4.23 գ
Ջուր: 82.98 գ
Այլ: 1.27 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.736 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.82 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +435.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, eastern, wild, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175171/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: