Համեմատել Mollusks, oyster, eastern, wild, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +391.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +476.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1043.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +6040.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +214.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +106.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -48.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +85.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +175.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +322.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +749.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +646.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2538.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +257.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ցինկ | 39.3mg | 0.64mg | 351% |
| Պղինձ | 2.858mg | 0.25mg | 290% |
| Վիտամին B12 | 8.75µg | 3.18µg | 232% |
| Վիտամին B6 | 0.031mg | 0.818mg | 61% |
| Երկաթ | 4.61mg | 0.8mg | 48% |
| Վիտամին B3 | 0.925mg | 7.86mg | 43% |
| Սելեն | 19.7µg | 36.5µg | 31% |
| Վիտամին B5 | 0.223mg | 1.664mg | 29% |
| Սպիտակուցներ | 5.71g | 19.84g | 28% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.38mg | 22% |
| Վիտամին B1 | 0.018mg | 0.226mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 97mg | 200mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.528g | 2.539g | 13% |
| Մանգան | 0.296mg | 0.016mg | 12% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Կալիում | 156mg | 490mg | 10% |
| Ճարպեր | 1.71g | 6.34g | 7% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 6% | |
| Կալորիականություն | 51kcal | 142kcal | 5% |
| Խոլեստերին | 40mg | 55mg | 5% |
| Կալցիում | 59mg | 12mg | 5% |
| Folate, total | 7µg | 25µg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.253g | 2.103g | 5% |
| Մագնեզիում | 18mg | 29mg | 3% |
| Նատրիում | 85mg | 44mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.474g | 0.981g | 2% |
| Ածխաջրեր | 2.72g | 0g | 1% |
| Վիտամին K | 1µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 11g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 89kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 196g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 4.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.72g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 1 IU | 0% | |
| Շաքար | 0.62g | N/A | |
| Օսլա | 0.45g | 0% | |
| Վիտամին A | 13µg | 12µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.034g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.069mg | 0.222mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0.87mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.229mg | 0.914mg | 0% |
| Լեյցին | 0.358mg | 1.613mg | 0% |
| Լիզին | 0.381mg | 1.822mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.129mg | 0.587mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.207mg | 0.775mg | 0% |
| Վալին | 0.262mg | 1.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.11mg | 0.584mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.177g | 0.321g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.136g | 1.115g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.01g | 0.287g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
5.71 գ
Ճարպեր:
1.71 գ
Ածխաջրեր:
2.72 գ
Ջուր:
89.04 գ
Այլ:
0.82 գ
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +247.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +270.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.474 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.528 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +731.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +380.9% |