Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, eastern, wild, raw
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, oyster, eastern, wild, raw vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Mollusks, oyster, eastern, wild, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, eastern, wild, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 18% 14% 173% 953% 1072% 42% 11% 39% 107%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1436.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +547.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +405.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +167.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4.3% 17% 4.5% 21% 17% 13% 7.2% 1094% 2.5% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +467%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~8.94µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, eastern, wild, raw Սարդինաձուկ DV% diff.
Ցինկ 39.3mg 1.31mg 345%
Պղինձ 2.858mg 0.186mg 297%
Սելեն 19.7µg 52.7µg 60%
Ֆոսֆոր 97mg 490mg 56%
Սպիտակուցներ 5.71g 24.62g 38%
Խոլեստերին 40mg 142mg 34%
Կալցիում 59mg 382mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.528g 5.148g 31%
Վիտամին B3 0.925mg 5.245mg 27%
Վիտամին D 1 IU 193 IU 24%
Վիտամին D 0µg 4.8µg 24%
Երկաթ 4.61mg 2.92mg 21%
Ճարպեր 1.71g 11.45g 15%
Վիտամին B2 0.09mg 0.227mg 11%
Նատրիում 85mg 307mg 10%
Վիտամին B6 0.031mg 0.167mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 3.869g 9%
Կալորիականություն 51kcal 208kcal 8%
Վիտամին E 0.85mg 2.04mg 8%
Մանգան 0.296mg 0.108mg 8%
Վիտամին B5 0.223mg 0.642mg 8%
Վիտամին B12 8.75µg 8.94µg 8%
Կալիում 156mg 397mg 7%
Մագնեզիում 18mg 39mg 5%
Վիտամին B1 0.018mg 0.08mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.474g 1.528g 5%
Վիտամին A 13µg 32µg 2%
Choline, total 65mg 75mg 2%
Ածխաջրեր 2.72g 0g 1%
Վիտամին K 1µg 2.6µg 1%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Protein per 100 calories 11g 12g N/A
Calories per 10 g protein 89kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 196g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 5.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.72g 0g N/A
Շաքար 0.62g 0g N/A
Օսլա 0.45g 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.023mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.229mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.358mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.381mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.207mg 0.961mg 0%
Վալին 0.262mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.177g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.136g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 3% 89%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 1.71 գ
Ածխաջրեր: 2.72 գ
Ջուր: 89.04 գ
Այլ: 0.82 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +331.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +569.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.474 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.528 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1429.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +875%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, eastern, wild, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171978/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: