Համեմատել Mollusks, oyster, Pacific, cooked, moist heat և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +12.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +215.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1340.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +2437.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1031.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +192.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2287.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +101.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +356.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +95.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +40.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +222.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +45% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +85.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2500% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 28.8µg | 8.94µg | 828% |
| Ցինկ | 33.24mg | 1.31mg | 290% |
| Պղինձ | 2.679mg | 0.186mg | 277% |
| Սելեն | 154µg | 52.7µg | 184% |
| Երկաթ | 9.2mg | 2.92mg | 79% |
| Մանգան | 1.222mg | 0.108mg | 48% |
| Կալցիում | 16mg | 382mg | 37% |
| Ֆոսֆոր | 243mg | 490mg | 35% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.788g | 5.148g | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.443mg | 0.227mg | 17% |
| Վիտամին C | 12.8mg | 0mg | 14% |
| Խոլեստերին | 100mg | 142mg | 14% |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Վիտամին A | 146µg | 32µg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 18.9g | 24.62g | 11% |
| Ճարպեր | 4.6g | 11.45g | 11% |
| Վիտամին B3 | 3.618mg | 5.245mg | 10% |
| Վիտամին E | 0.85mg | 2.04mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.776g | 3.869g | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.167mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.9mg | 0.642mg | 5% |
| Նատրիում | 212mg | 307mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.127mg | 0.08mg | 4% |
| Ածխաջրեր | 9.9g | 0g | 3% |
| Կալիում | 302mg | 397mg | 3% |
| Կալորիականություն | 163kcal | 208kcal | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.6µg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 1.02g | 1.528g | 2% |
| Մագնեզիում | 44mg | 39mg | 1% |
| Folate, total | 15µg | 10µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 86kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.5 | 5.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.9g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.212mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.813mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.823mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.331mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 1.412mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.426mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.677mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.826mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.363mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.876g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.5g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.9 գ
Ճարպեր:
4.6 գ
Ածխաջրեր:
9.9 գ
Ջուր:
64.12 գ
Այլ:
2.48 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +148.9% |
հավասար
Ջուր
~59.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.776 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.788 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +398.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +187.9% |