Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, Pacific, raw
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, oyster, Pacific, raw vs. Թրաձուկ

Համեմատել Mollusks, oyster, Pacific, raw և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, Pacific, raw vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.4% 15% 192% 525% 453% 69% 14% 84% 420%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1035.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2030.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4846.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.7%
հավասար Նատրիում ~97mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 27% 0% 27% 0% 17% 54% 38% 30% 12% 2000% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 249% 14% 48% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +887.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, Pacific, raw Թրաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 16µg 1.62µg 599%
Պղինձ 1.576mg 0.046mg 170%
Ցինկ 16.62mg 0.78mg 144%
Վիտամին D 666 IU 83%
Վիտամին D 16.6µg 83%
Երկաթ 5.11mg 0.45mg 58%
Վիտամին B3 2.01mg 9.254mg 45%
Վիտամին B6 0.05mg 0.615mg 43%
Սպիտակուցներ 9.45g 23.45g 28%
Մանգան 0.643mg 0.013mg 27%
Ֆոսֆոր 162mg 304mg 20%
Վիտամին E 2.41mg 16%
Սելեն 77µg 68.5µg 15%
Choline, total 77.5mg 14%
Վիտամին B2 0.233mg 0.063mg 13%
Կալիում 168mg 499mg 10%
Ճարպեր 2.3g 7.93g 9%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Խոլեստերին 50mg 78mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.358g 3.544g 8%
Հագեցած ճարպ 0.51g 1.911g 6%
Կալորիականություն 81kcal 172kcal 5%
Վիտամին A 81µg 43µg 4%
Մագնեզիում 22mg 35mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.894g 1.368g 3%
Ածխաջրեր 4.95g 0g 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.089mg 2%
Վիտամին B5 0.5mg 0.417mg 2%
Folate, total 10µg 2µg 2%
Protein per 100 calories 12g 14g N/A
Calories per 10 g protein 86kcal 73kcal N/A
Weight per 100 calories 123g 58g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 2.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.95g 0g N/A
Կալցիում 8mg 6mg 0%
Նատրիում 106mg 97mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 1.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 1.088mg 0%
Լեյցին 0.665mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.706mg 2.168mg 0%
Մեթիոնին 0.213mg 0.699mg 0%
Ֆենիլալանին 0.339mg 0.922mg 0%
Վալին 0.413mg 1.216mg 0%
Հիստիդին 0.181mg 0.695mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.438g 0.127g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.25g 0.772g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.168g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 5% 82%
Սպիտակուցներ: 9.45 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 4.95 գ
Ջուր: 82.06 գ
Այլ: 1.24 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +244.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 20% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.358 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.894 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +889.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, Pacific, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174219/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: