Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Mollusks, oyster, Pacific, raw
  5. Համեմատել
  6. Mollusks, oyster, Pacific, raw vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Mollusks, oyster, Pacific, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mollusks, oyster, Pacific, raw vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.4% 15% 192% 525% 453% 69% 14% 84% 420%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +538.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2496.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3918.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 27% 0% 27% 0% 17% 54% 38% 30% 12% 2000% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +403.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1536%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mollusks, oyster, Pacific, raw Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 16µg 3.18µg 534%
Պղինձ 1.576mg 0.25mg 147%
Ցինկ 16.62mg 0.64mg 145%
Սելեն 77µg 36.5µg 74%
Վիտամին B6 0.05mg 0.818mg 59%
Երկաթ 5.11mg 0.8mg 54%
Վիտամին B3 2.01mg 7.86mg 37%
Մանգան 0.643mg 0.016mg 27%
Վիտամին B5 0.5mg 1.664mg 23%
Սպիտակուցներ 9.45g 19.84g 21%
Վիտամին B1 0.067mg 0.226mg 13%
Վիտամին B2 0.233mg 0.38mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.894g 2.539g 11%
Վիտամին C 8mg 0mg 9%
Կալիում 168mg 490mg 9%
Վիտամին A 81µg 12µg 8%
Ճարպեր 2.3g 6.34g 6%
Ֆոսֆոր 162mg 200mg 5%
Folate, total 10µg 25µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.358g 2.103g 4%
Կալորիականություն 81kcal 142kcal 3%
Նատրիում 106mg 44mg 3%
Ածխաջրեր 4.95g 0g 2%
Խոլեստերին 50mg 55mg 2%
Մագնեզիում 22mg 29mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.51g 0.981g 2%
Protein per 100 calories 12g 14g N/A
Calories per 10 g protein 86kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 123g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 4.7 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.95g 0g N/A
Կալցիում 8mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.106mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.411mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.665mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.706mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.213mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.339mg 0.775mg 0%
Վալին 0.413mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.181mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.438g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.25g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 5% 82%
Սպիտակուցներ: 9.45 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 4.95 գ
Ջուր: 82.06 գ
Այլ: 1.24 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +109.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +175.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 20% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.358 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.894 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +487.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +184%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mollusks, oyster, Pacific, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174219/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: