Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt vs. Սև լոբի

Համեմատել Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3.6% 8.9% 24% 41% 13% 12% 1.3% 18% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1385.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +368.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +433.3%
հավասար Նատրիում ~9mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 38% 0% 0.33% 1.4% 13% 24% 15% 15% 12% 0% 57% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 4.2% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1431%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 29µg 444µg 104%
Երկաթ 0.65mg 8.7mg 101%
Պղինձ 0.122mg 1mg 98%
Վիտամին B1 0.05mg 0.9mg 71%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 15.5g 59%
Ֆոսֆոր 28mg 440mg 59%
Կալիում 101mg 1500mg 41%
Սպիտակուցներ 2.03g 21.25g 38%
Մանգան 0.14mg 1mg 37%
Մագնեզիում 14mg 160mg 35%
Ածխաջրեր 4.19g 63.25g 20%
Վիտամին B6 0.054mg 0.286mg 18%
Կալորիականություն 21kcal 339kcal 16%
Ցինկ 0.47mg 2.2mg 16%
Կալցիում 12mg 160mg 15%
Վիտամին K 22.7µg 5.6µg 14%
Վիտամին C 11.4mg 0mg 13%
Վիտամին B5 0.243mg 0.899mg 13%
Վիտամին B2 0.102mg 0.193mg 7%
Վիտամին B3 0.817mg 1.955mg 7%
Սելեն 0.6µg 3.2µg 5%
Choline, total 9.9mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.387g 2%
Ճարպեր 0.09g 0.9g 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.21mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.232g 1%
Protein per 100 calories 9.7g 6.3g N/A
Calories per 10 g protein 103kcal 160kcal N/A
Weight per 100 calories 476g 29g N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.39g 47.75g N/A
Շաքար 2.84g 2.12g N/A
Նատրիում 10mg 9mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.078g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.058mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 0.098mg 0.938mg 0%
Լեյցին 0.13mg 1.697mg 0%
Լիզին 0.123mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.025mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 0.086mg 1.149mg 0%
Վալին 0.097mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.052mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 4.19 գ
Ջուր: 93.39 գ
Այլ: 0.3 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +749%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +946.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1409.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 17% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1109.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans, mature seeds, sprouted, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169137/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: