Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mung beans, mature seeds, sprouted, raw
  5. Համեմատել
  6. Mung beans, mature seeds, sprouted, raw vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Mung beans, mature seeds, sprouted, raw և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans, mature seeds, sprouted, raw vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.9% 13% 34% 55% 11% 23% 0.78% 25% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +741.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +447.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +567.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1129.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +605.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +820.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +416.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 44% 0% 0.33% 2% 21% 29% 14% 23% 20% 0% 83% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +919.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans, mature seeds, sprouted, raw Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 61µg 622µg 140%
Պղինձ 0.164mg 1.094mg 103%
Մանգան 0.188mg 1.73mg 67%
Երկաթ 0.91mg 4.98mg 51%
Ֆոսֆոր 54mg 381mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 12.7g 44%
Ցինկ 0.41mg 5.04mg 42%
Սպիտակուցներ 3.04g 19.87g 34%
Կալիում 149mg 1254mg 33%
Վիտամին B1 0.084mg 0.455mg 31%
Վիտամին K 33µg 28%
Մագնեզիում 21mg 127mg 25%
Վիտամին B5 0.38mg 1.471mg 22%
Վիտամին B6 0.088mg 0.351mg 20%
Ածխաջրեր 5.94g 62.9g 19%
Կալորիականություն 30kcal 329kcal 15%
Վիտամին C 13.2mg 0mg 15%
Վիտամին B3 0.749mg 2.63mg 12%
Վիտամին B2 0.124mg 0.22mg 7%
Կալցիում 13mg 66mg 5%
Սելեն 0.6µg 3.1µg 5%
Choline, total 14.4mg 3%
Ճարպեր 0.18g 0.53g 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.191g 1%
Protein per 100 calories 10g 6g N/A
Calories per 10 g protein 99kcal 166kcal N/A
Weight per 100 calories 333g 30g N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.14g 50.2g N/A
Շաքար 4.13g N/A
Նատրիում 6mg 5mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.05g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.078mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.175mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.166mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 1.052mg 0%
Վալին 0.13mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.07mg 0.524mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 3.04 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.94 գ
Ջուր: 90.4 գ
Այլ: 0.44 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +572.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +553.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +958.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 17% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +94.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans, mature seeds, sprouted, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169957/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: