Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mung beans, mature seeds, sprouted, raw
  5. Համեմատել
  6. Mung beans, mature seeds, sprouted, raw vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Mung beans, mature seeds, sprouted, raw և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mung beans, mature seeds, sprouted, raw vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.9% 13% 34% 55% 11% 23% 0.78% 25% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +202.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Պղինձ ~0.176mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 44% 0% 0.33% 2% 21% 29% 14% 23% 20% 0% 83% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 133% 0% 13% 2.6% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.132mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~65µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mung beans, mature seeds, sprouted, raw Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 13.2mg 40mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 5.7g 16%
Վիտամին B1 0.084mg 0.266mg 15%
Մանգան 0.188mg 0.41mg 10%
Ցինկ 0.41mg 1.24mg 8%
Ֆոսֆոր 54mg 108mg 8%
Վիտամին B3 0.749mg 2.09mg 8%
Երկաթ 0.91mg 1.47mg 7%
Վիտամին K 33µg 24.8µg 7%
Վիտամին B5 0.38mg 0.104mg 6%
Վիտամին B6 0.088mg 0.169mg 6%
Սպիտակուցներ 3.04g 5.42g 5%
Վիտամին A 1µg 38µg 4%
Կալորիականություն 30kcal 81kcal 3%
Ածխաջրեր 5.94g 14.45g 3%
Մագնեզիում 21mg 33mg 3%
Կալիում 149mg 244mg 3%
Choline, total 14.4mg 28.4mg 3%
Սելեն 0.6µg 1.8µg 2%
Կալցիում 13mg 25mg 1%
Պղինձ 0.164mg 0.176mg 1%
Վիտամին B2 0.124mg 0.132mg 1%
Folate, total 61µg 65µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.187g 1%
Protein per 100 calories 10g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 99kcal 149kcal N/A
Weight per 100 calories 333g 123g N/A
Ճարպեր 0.18g 0.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.14g 8.75g N/A
Շաքար 4.13g 5.67g N/A
Նատրիում 6mg 5mg 0%
Վիտամին E 0.1mg 0.13mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.046g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.078mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.175mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.166mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.034mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.2mg 0%
Վալին 0.13mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.07mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 3.04 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.94 գ
Ջուր: 90.4 գ
Այլ: 0.44 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +143.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 17% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mung beans, mature seeds, sprouted, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169957/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: