Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Mushrooms, oyster, raw
  5. Համեմատել
  6. Mushrooms, oyster, raw vs. Սնկով ապուր

Համեմատել Mushrooms, oyster, raw և Սնկով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Mushrooms, oyster, raw vs Սնկով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 0.9% 37% 50% 81% 21% 51% 2.3% 15% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 2.1% 2.7% 3.4% 5.3% 1.6% 5.1% 44% 2.3% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +527.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +133.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 11% 0.67% 0% 31% 81% 93% 78% 25% 0% 0% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 1.5% 0.33% 4.8% 1.5% 1.8% 3.2% 4.3% 1.6% 0% 24% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2832.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1697.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Mushrooms, oyster, raw Սնկով ապուր DV% diff.
Վիտամին B3 4.956mg 0.169mg 30%
Վիտամին B2 0.349mg 0.008mg 26%
Պղինձ 0.244mg 0.016mg 25%
Վիտամին B5 1.294mg 0.072mg 24%
Երկաթ 1.33mg 0.09mg 16%
Ֆոսֆոր 120mg 12mg 15%
Նատրիում 18mg 340mg 14%
Կալիում 420mg 31mg 11%
Վիտամին B1 0.125mg 0.006mg 10%
Folate, total 38µg 1µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 1.42g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.3g 8%
Վիտամին B6 0.11mg 0.007mg 8%
Վիտամին K 0µg 9.6µg 8%
Choline, total 48.7mg 4.7mg 8%
Ցինկ 0.77mg 0.06mg 6%
Սպիտակուցներ 3.31g 0.66g 5%
Մագնեզիում 18mg 2mg 4%
Մանգան 0.113mg 0.018mg 4%
Ճարպեր 0.41g 2.59g 3%
Վիտամին D 29 IU 4 IU 3%
Վիտամին D 0.7µg 0.1µg 3%
Վիտամին E 0mg 0.24mg 2%
Սելեն 2.6µg 1.4µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.472g 2%
Ածխաջրեր 6.09g 3.33g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 0.597g 1%
Կալորիականություն 33kcal 39kcal 0%
Protein per 100 calories 10g 1.7g N/A
Calories per 10 g protein 100kcal 591kcal N/A
Weight per 100 calories 303g 256g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 4.3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 3.79g 3.03g N/A
Կալցիում 3mg 7mg 0%
Շաքար 1.11g 0.2g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.112mg 0%
Լեյցին 0.168mg 0%
Լիզին 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.112mg 0%
Վալին 0.197mg 0%
Հիստիդին 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 89%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 6.09 գ
Ջուր: 89.18 գ
Այլ: 1.01 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 0.66 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 92.46 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +401.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +531.7%
հավասար Ջուր ~92.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 14% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
19% 24% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.472 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1825.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1054.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Mushrooms, oyster, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168580/nutrients
  2. Սնկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172915/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: