Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water)
  5. Համեմատել
  6. Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water) vs. Ավոկադո

Համեմատել Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water) և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water) vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 5.4% 19% 124% 74% 15% 41% 1.7% 100% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +440.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 0% 0% 5.5% 0% 12% 9180% 6.5% 0% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 33% 0% 2.3% 41% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10915.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +478.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water) Ավոկադո DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 1.389mg 3032%
Հագեցած ճարպ 18.915g 2.126g 76%
Երկաթ 3.3mg 0.55mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 27%
Մանգան 0.768mg 0.142mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.907g 9.799g 22%
Վիտամին B6 0.028mg 0.257mg 18%
Վիտամին K 21µg 18%
Folate, total 14µg 81µg 17%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.233g 1.816g 11%
Ճարպեր 21.33g 14.66g 10%
Վիտամին C 1mg 10mg 10%
Վիտամին B2 0mg 0.13mg 10%
Կալիում 220mg 485mg 8%
Վիտամին B3 0.637mg 1.738mg 7%
Ֆոսֆոր 96mg 52mg 6%
Մագնեզիում 46mg 29mg 4%
Պղինձ 0.223mg 0.19mg 4%
Վիտամին B1 0.022mg 0.067mg 4%
Կալորիականություն 197kcal 160kcal 2%
Ածխաջրեր 2.81g 8.53g 2%
Կալցիում 18mg 12mg 1%
Ցինկ 0.56mg 0.64mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Choline, total 8.5mg 14.2mg 1%
Սպիտակուցներ 2.02g 2g 0%
Protein per 100 calories 1g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 975kcal 800kcal N/A
Weight per 100 calories 51g 63g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 0.06 5.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 1.83g N/A
Շաքար 0.66g N/A
Օսլա 0.11g 0%
Նատրիում 13mg 7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.024mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.15mg 0.143mg 0%
Լիզին 0.089mg 0.132mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.102mg 0.097mg 0%
Վալին 0.122mg 0.107mg 0%
Հիստիդին 0.046mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 21% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 21.33 գ
Ածխաջրեր: 2.81 գ
Ջուր: 72.88 գ
Այլ: 0.96 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~2g
հավասար Ջուր ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.233 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +980.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +679.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170173/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: