Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 197 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -1.5 (alkaline) |
Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 99% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 97% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 90% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 86% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 85% of foods
Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 197 | |
| 1 tbsp | 30 | 15 գ |
| 1 cup | 445 | 226 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 1 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 975 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 51 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.06 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0µg 900µg-ից
0%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
3մգ 90մգ-ից
3.3%
Վիտամին B1:
0.07մգ 1մգ-ից
5.5%
Վիտամին B2:
0մգ 1մգ-ից
0%
Վիտամին B3:
1.9մգ 16մգ-ից
12%
Վիտամին B5:
459մգ 5մգ-ից
9180%
Վիտամին B6:
0.08մգ 1մգ-ից
6.5%
Folate, total:
42µg 400µg-ից
11%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
2 գ of 50 գ
2 գ (4% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 33%
21.3 գ of 65 գ
21.3 գ (33% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.8 գ of 300 գ
2.8 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
72.9 գ of 2,000 գ
72.9 գ (4% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
72մգ 280մգ-ից
26%
Տրեոնին:
222մգ 1,050մգ-ից
21%
Իզոլեյցին:
237մգ 1,400մգ-ից
17%
Լեյցին:
450մգ 2,730մգ-ից
16%
Լիզին:
267մգ 2,100մգ-ից
13%
Մեթիոնին:
114մգ 1,050մգ-ից
11%
Ֆենիլալանին:
306մգ 1,750մգ-ից
17%
Վալին:
366մգ 1,820մգ-ից
20%
Հիստիդին:
138մգ 700մգ-ից
20%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
19 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.91 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.23 գ
Nuts, coconut milk, canned (liquid expressed from grated meat and water) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 0µg | 0% | 100% | |
| Կալորիականություն | 197kcal | 10% | 49% |
4.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 1g | N/A | 86% | |
| Weight per 100 calories | 51g | N/A | 52% | |
| Սպիտակուցներ | 2g | 5% | 78% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 975kcal | N/A | 11% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.06 | N/A | 88% | |
| Ճարպեր | 21g | 33% | 14% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1mg | 1% | 33% |
53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 2.8g | N/A | 64% |
19.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 2.8g | 1% | 67% |
10 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 46mg | 11% | 15% |
3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 18mg | 2% | 54% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 220mg | 6% | 51% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 3.3mg | 41% | 17% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0.22mg | 25% | 16% |
1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.56mg | 5% | 59% |
11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 96mg | 14% | 59% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 13mg | 1% | 83% |
37.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 0.77mg | 33% | 10% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 79% |
12.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B3 | 0.64mg | 4% | 68% |
15 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 153mg | 3060% | 1% |
135.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.03mg | 2% | 78% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 14µg | 4% | 41% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 19g | 95% | 3% |
3.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 8.5mg | 2% | 42% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.91g | N/A | 59% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.23g | N/A | 69% |
202.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | 50% |
12.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.07mg | 0% | 51% |
9.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.08mg | 0% | 51% |
11.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.15mg | 0% | 50% |
16.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.09mg | 0% | 51% |
5.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.04mg | 0% | 49% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.1mg | 0% | 50% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.12mg | 0% | 50% |
16.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.05mg | 0% | 50% |
16.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 197
օրական դոզայի %-ը*
33%
Ճարպ ընդհանուր
21գ
86%
Հագեցած ճարպեր 19գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.57%
Աղ 13մգ
0.94%
Ածխաջրեր ընդհանուր
2.8գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
18մգ
1.8%
Երկաթ
3.3մգ
41%
Կալիում
220մգ
6.5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև