Համեմատել Okara և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +576.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +41.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +554% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +346.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +307.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +585% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +184.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +163.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3465% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +960% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1074% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +792% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +312.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1919.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 26µg | 525µg | 125% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.893mg | 77% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 15.5g | 62% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.713mg | 58% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 411mg | 50% |
| Երկաթ | 1.3mg | 5.07mg | 47% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 21.42g | 36% |
| Մագնեզիում | 26mg | 176mg | 36% |
| Կալիում | 213mg | 1393mg | 35% |
| Մանգան | 0.404mg | 1.148mg | 32% |
| Սելեն | 10.6µg | 27.9µg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.474mg | 28% |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 62.55g | 17% |
| Ցինկ | 0.56mg | 2.28mg | 16% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.212mg | 15% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 347kcal | 14% |
| Օսլա | 34.17g | 14% | |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.785mg | 14% |
| Choline, total | 66.2mg | 12% | |
| Վիտամին C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 1.174mg | 7% |
| Վիտամին K | 5.6µg | 5% | |
| Կալցիում | 80mg | 113mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.407g | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 1.23g | 1% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 6.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 162kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 29g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 47.05g | N/A |
| Շաքար | 2.11g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 12mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.235g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.229g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.237mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.81mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.871mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 1.558mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 1.356mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.259mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 1.095mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.998mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.556mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.52 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
12.23 գ
Ջուր:
81.64 գ
Այլ:
0.88 գ
Սպիտակուցներ:
21.42 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
62.55 գ
Ջուր:
11.33 գ
Այլ:
3.47 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +620.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +508.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +411.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.193 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.755 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.407 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +28.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +85.5% |