Համեմատել Okara և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +460.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +125.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +198.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 10.6µg | 23.9µg | 24% |
| Պղինձ | 0.2mg | 0.098mg | 11% |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Երկաթ | 1.3mg | 0.6mg | 9% |
| Կալցիում | 80mg | 12mg | 7% |
| Նատրիում | 9mg | 165mg | 7% |
| Կալիում | 213mg | 38mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.2g | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.115mg | 0.046mg | 5% |
| Folate, total | 26µg | 7µg | 5% |
| Choline, total | 25.7mg | 5% | |
| Ածխաջրեր | 12.23g | 25.16g | 4% |
| Մանգան | 0.404mg | 0.315mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.088mg | 0.263mg | 4% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Կալորիականություն | 76kcal | 138kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 3.52g | 4.54g | 2% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 76mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.1mg | 0.4mg | 2% |
| Ճարպեր | 1.73g | 2.07g | 1% |
| Մագնեզիում | 26mg | 21mg | 1% |
| Ցինկ | 0.56mg | 0.65mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 6µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.17mg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.03mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.193g | 0.419g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.581g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.755g | 0.552g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.6g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 216kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 132g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 12.23g | 23.96g | N/A |
| Շաքար | 0.4g | N/A | |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.029g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.131mg | 0.138mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.159mg | 0.19mg | 0% |
| Լեյցին | 0.244mg | 0.365mg | 0% |
| Լիզին | 0.212mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.041mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0.24mg | 0% |
| Վալին | 0.162mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.093mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +105.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +96.9% |
