Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Peas, green, split, mature seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Peas, green, split, mature seeds, raw vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Peas, green, split, mature seeds, raw և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peas, green, split, mature seeds, raw vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 11% 73% 181% 272% 97% 138% 2% 159% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +387%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +487.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +881.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +624.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +529.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1266.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6% 0% 2.3% 1.8% 182% 50% 54% 105% 40% 0% 36% 206%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 71% 7.6% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +922.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1064.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1342.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.1%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peas, green, split, mature seeds, raw Բանջարեղեն DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 25.5g 4.4g 84%
Պղինձ 0.815mg 0.083mg 81%
Folate, total 274µg 19µg 64%
Վիտամին B1 0.726mg 0.071mg 55%
Երկաթ 4.82mg 0.82mg 50%
Սպիտակուցներ 23.82g 2.86g 42%
Ֆոսֆոր 321mg 51mg 39%
Մանգան 1.22mg 0.379mg 37%
Վիտամին B5 1.758mg 0.151mg 32%
Ցինկ 3.55mg 0.49mg 28%
Վիտամին A 7µg 214µg 23%
Կալիում 823mg 169mg 19%
Ածխաջրեր 63.74g 13.09g 17%
Կալորիականություն 352kcal 65kcal 14%
Վիտամին B3 2.889mg 0.851mg 13%
Choline, total 95.5mg 24.1mg 13%
Վիտամին B6 0.174mg 0.074mg 8%
Վիտամին K 14.5µg 23.5µg 8%
Սելեն 4.1µg 0.3µg 7%
Վիտամին B2 0.215mg 0.12mg 7%
Մագնեզիում 49mg 22mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495g 0.072g 3%
Ճարպեր 1.16g 0.15g 2%
Վիտամին C 1.8mg 3.2mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 0.38mg 2%
Կալցիում 37mg 25mg 1%
Նատրիում 15mg 35mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.161g 0.031g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.242g 0.01g 1%
Protein per 100 calories 6.8g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 148kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 154g N/A
Զուտ ածխաջրեր 38.24g 8.69g N/A
Շաքար 8g 3.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.872mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 1.014mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.76mg 0.19mg 0%
Լիզին 1.772mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.12mg 0%
Վալին 1.159mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.597mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 64% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.82 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 63.74 գ
Ջուր: 8.62 գ
Այլ: 2.66 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +732.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +865.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.161 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2320%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peas, green, split, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172428/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: