Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Peas, green, split, mature seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Peas, green, split, mature seeds, raw vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Peas, green, split, mature seeds, raw և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Peas, green, split, mature seeds, raw vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 11% 73% 181% 272% 97% 138% 2% 159% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +96%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +368%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1081.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +464.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6% 0% 2.3% 1.8% 182% 50% 54% 105% 40% 0% 36% 206%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +785.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +293.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +730.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +196.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Peas, green, split, mature seeds, raw Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 25.5g 2.7g 91%
Պղինձ 0.815mg 0.069mg 83%
Folate, total 274µg 33µg 60%
Վիտամին B1 0.726mg 0.082mg 54%
Երկաթ 4.82mg 1.03mg 47%
Սպիտակուցներ 23.82g 1.83g 44%
Մանգան 1.22mg 0.216mg 44%
Ֆոսֆոր 321mg 38mg 40%
Վիտամին B5 1.758mg 0.225mg 31%
Ցինկ 3.55mg 0.24mg 30%
Վիտամին K 14.5µg 43µg 24%
Ածխաջրեր 63.74g 6.97g 19%
Կալիում 823mg 211mg 18%
Կալորիականություն 352kcal 31kcal 16%
Choline, total 95.5mg 15.3mg 15%
Վիտամին B3 2.889mg 0.734mg 13%
Վիտամին C 1.8mg 12.2mg 12%
Վիտամին B2 0.215mg 0.104mg 9%
Մագնեզիում 49mg 25mg 6%
Սելեն 4.1µg 0.6µg 6%
Վիտամին A 7µg 35µg 3%
Վիտամին B6 0.174mg 0.141mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495g 0.113g 3%
Վիտամին E 0.09mg 0.41mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ճարպեր 1.16g 0.22g 1%
Հագեցած ճարպ 0.161g 0.05g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.242g 0.01g 1%
Protein per 100 calories 6.8g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 148kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 323g N/A
Զուտ ածխաջրեր 38.24g 4.27g N/A
Կալցիում 37mg 37mg 0%
Շաքար 8g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 15mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.872mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.014mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.76mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.772mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.067mg 0%
Վալին 1.159mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.597mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 64% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.82 գ
Ճարպեր: 1.16 գ
Ածխաջրեր: 63.74 գ
Ջուր: 8.62 գ
Այլ: 2.66 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +814.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +947.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.161 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2320%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Peas, green, split, mature seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172428/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: