Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Pompano
  5. Համեմատել
  6. Pompano vs. Orange roughy raw

Համեմատել Pompano և Orange roughy raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pompano vs Orange roughy raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 2.7% 15% 38% 25% 6.3% 46% 9.4% 6.5% 364%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.5%
հավասար Պղինձ ~0.075mg
հավասար Նատրիում ~72mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 12% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7% 24% 7.8% 10% 29% 3.1% 12% 48% 1.8% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2093.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pompano Orange roughy raw DV% diff.
Վիտամին B1 0.68mg 0.031mg 54%
Սելեն 46.8µg 66.7µg 36%
Վիտամին B12 1.2µg 0.38µg 34%
Ֆոսֆոր 341mg 107mg 33%
Հագեցած ճարպ 4.499g 0.015g 20%
Ճարպեր 12.14g 0.7g 18%
Վիտամին B5 0.87mg 0.051mg 16%
Սպիտակուցներ 23.69g 16.41g 15%
Կալիում 636mg 167mg 14%
Վիտամին B3 3.8mg 1.53mg 14%
Վիտամին B6 0.23mg 0.052mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458g 0.109g 9%
Վիտամին E 1.2mg 8%
Վիտամին B2 0.15mg 0.045mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315g 0.239g 8%
Կալորիականություն 211kcal 76kcal 7%
Երկաթ 0.67mg 1.01mg 4%
Ցինկ 0.69mg 0.23mg 4%
Մագնեզիում 31mg 17mg 3%
Կալցիում 43mg 9mg 3%
Վիտամին A 36µg 21µg 2%
Folate, total 17µg 26µg 2%
Խոլեստերին 64mg 60mg 1%
Մանգան 0.025mg 0.05mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Protein per 100 calories 11g 22g N/A
Calories per 10 g protein 89kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 47g 132g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.1 23 N/A
Պղինձ 0.078mg 0.075mg 0%
Նատրիում 76mg 72mg 0%
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.184mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0.74mg 0%
Իզոլեյցին 1.092mg 0.767mg 0%
Լեյցին 1.925mg 1.293mg 0%
Լիզին 2.175mg 1.49mg 0%
Մեթիոնին 0.701mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.925mg 0.626mg 0%
Վալին 1.22mg 0.789mg 0%
Հիստիդին 0.697mg 0.338mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.224g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.259g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.037g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
16% 76% 7%
Սպիտակուցներ: 16.41 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.67 գ
Այլ: 7.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1634.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
4% 66% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1287%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1237.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Orange roughy raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175133/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: