Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated
  5. Համեմատել
  6. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated vs. Խոզի կոճ

Համեմատել Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated vs Խոզի կոճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 2.1% 18% 42% 30% 37% 101% 153% 2.9% 157%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.3%
հավասար Երկաթ ~1.14mg
հավասար Պղինձ ~0.082mg
հավասար Մանգան ~0.022mg
հավասար Սելեն ~26.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 3% 3.2% 59% 49% 100% 23% 61% 68% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7.7% 3.4% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +383.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +155.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~0.17mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.344mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.51µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated Խոզի կոճ DV% diff.
Վիտամին B3 5.32mg 1.1mg 26%
Ֆոսֆոր 235mg 60mg 25%
Վիտամին B6 0.265mg 0.064mg 15%
Վիտամին B1 0.235mg 0.08mg 13%
Խոլեստերին 53mg 89mg 12%
Choline, total 63.8mg 12%
Ճարպեր 3.48g 10.54g 11%
Վիտամին B2 0.213mg 0.068mg 11%
Ցինկ 1.37mg 2.38mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.227g 3.231g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.575g 5.134g 9%
Սպիտակուցներ 15.43g 19.11g 7%
Կալիում 205mg 47mg 5%
Նատրիում 1170mg 1050mg 5%
Սելեն 28.8µg 26.3µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.379g 1.198g 5%
Կալորիականություն 95kcal 171kcal 4%
18:2 n-6 c,c 0.301g 0.986g 4%
Մագնեզիում 16mg 6mg 2%
Վիտամին A 9µg 23µg 2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g 0.042g 2%
Կալցիում 7mg 19mg 1%
Պղինձ 0.091mg 0.082mg 1%
Վիտամին B5 0.377mg 0.344mg 1%
Վիտամին B12 0.54µg 0.51µg 1%
Folate, total 3µg 1µg 1%
Protein per 100 calories 16g 11g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 89kcal N/A
Weight per 100 calories 105g 58g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.67g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.67g 0g 0%
Երկաթ 1.13mg 1.14mg 0%
Շաքար 0.67g 0g N/A
Վիտամին E 0.16mg 0.17mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.022mg 0%
Տրանս ճարպ 0.031g 0.113g N/A
Տրիպտոֆան 0.145mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.69mg 0.516mg 0%
Իզոլեյցին 0.697mg 0.325mg 0%
Լեյցին 1.236mg 0.841mg 0%
Լիզին 1.304mg 0.822mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.617mg 0.554mg 0%
Վալին 0.781mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.672mg 0.211mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0g 0%
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.045g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 3% 77% 3%
Սպիտակուցներ: 15.43 գ
Ճարպեր: 3.48 գ
Ածխաջրեր: 0.67 գ
Ջուր: 77.03 գ
Այլ: 3.39 գ
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +202.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.575 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.379 գ
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +226%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, unheated - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167916/nutrients
  2. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: