Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked vs. Խոզի բուդ

Համեմատել Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked և Խոզի բուդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked vs Խոզի բուդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 32% 38% 26% 79% 99% 7.2% 1.6% 241%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 1.5% 28% 32% 22% 53% 85% 6.1% 3% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +91.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0.67% 12% 0.33% 2.2% 168% 72% 122% 44% 133% 85% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 7.5% 0% 0% 184% 46% 86% 41% 93% 79% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
հավասար Վիտամին B1 ~0.736mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.685mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.63µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked Խոզի բուդ DV% diff.
Սելեն 44.2µg 29.4µg 27%
Սպիտակուցներ 27.51g 17.43g 20%
Հագեցած ճարպ 3.092g 6.54g 16%
Ճարպեր 9.21g 18.87g 15%
Վիտամին B6 0.577mg 0.401mg 14%
Վիտամին B3 6.503mg 4.574mg 12%
Choline, total 65.2mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.908g 8.38g 11%
Ցինկ 2.9mg 1.93mg 9%
Վիտամին B2 0.311mg 0.2mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.863g 2.01g 8%
Ֆոսֆոր 231mg 199mg 5%
Վիտամին B1 0.672mg 0.736mg 5%
Խոլեստերին 84mg 73mg 4%
Կալորիականություն 201kcal 245kcal 2%
Վիտամին D 0.8µg 0.5µg 2%
Երկաթ 1mg 0.85mg 2%
Վիտամին B12 0.68µg 0.63µg 2%
18:2 n-6 c,c 0.356g 2%
Վիտամին C 0.2mg 0.7mg 1%
Վիտամին D 31 IU 20 IU 1%
Մագնեզիում 25mg 20mg 1%
Կալցիում 18mg 5mg 1%
Կալիում 357mg 315mg 1%
Պղինձ 0.078mg 0.065mg 1%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին B5 0.725mg 0.685mg 1%
Folate, total 3µg 7µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Protein per 100 calories 14g 7.1g N/A
Calories per 10 g protein 73kcal 141kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 41g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 1.6 N/A
Նատրիում 55mg 47mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մանգան 0.012mg 0.023mg 0%
Տրանս ճարպ 0.032g N/A
Տրիպտոֆան 0.319mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.246mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 1.322mg 0.787mg 0%
Լեյցին 2.278mg 1.376mg 0%
Լիզին 2.514mg 1.55mg 0%
Մեթիոնին 0.743mg 0.444mg 0%
Ֆենիլալանին 1.128mg 0.689mg 0%
Վալին 1.464mg 0.931mg 0%
Հիստիդին 1.145mg 0.659mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 9% 63%
Սպիտակուցներ: 27.51 գ
Ճարպեր: 9.21 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.53 գ
Այլ: 0.75 գ
17% 19% 62%
Սպիտակուցներ: 17.43 գ
Ճարպեր: 18.87 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.47 գ
Այլ: 1.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~62.47g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.908 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.863 գ
39% 49% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, composite of trimmed retail cuts (leg, loin, and shoulder), separable lean only, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167855/nutrients
  2. Խոզի բուդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: