Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3.6% 29% 26% 44% 55% 87% 11% 2.9% 106%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30.8%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~302mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 2% 6.2% 118% 71% 108% 36% 110% 68% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 26% 0.67% 3.8% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw Խոզի ուս DV% diff.
Վիտամին B1 0.47mg 0.767mg 25%
Վիտամին B3 5.75mg 3.833mg 12%
18:2 n-6 c,c 2.111g 12%
Սելեն 19.5µg 25.5µg 11%
Վիտամին B6 0.475mg 0.348mg 10%
Հագեցած ճարպ 3.942g 6.24g 10%
Ճարպեր 11.96g 17.99g 9%
Վիտամին B12 0.54µg 0.74µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.067g 8.01g 7%
Վիտամին D 20 IU 70 IU 6%
Վիտամին D 0.5µg 1.7µg 6%
Ցինկ 2.02mg 2.7mg 6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.093g 6%
Սպիտակուցներ 19.87g 17.18g 5%
Երկաթ 0.69mg 1.05mg 5%
Պղինձ 0.131mg 0.084mg 5%
Ֆոսֆոր 204mg 182mg 3%
Վիտամին B5 0.594mg 0.719mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.412g 1.92g 3%
Կալորիականություն 193kcal 236kcal 2%
Վիտամին B2 0.307mg 0.275mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Խոլեստերին 67mg 71mg 1%
Կալիում 329mg 302mg 1%
Նատրիում 84mg 65mg 1%
Վիտամին E 0.31mg 0.19mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Choline, total 68.2mg 60.6mg 1%
Protein per 100 calories 10g 7.3g N/A
Calories per 10 g protein 97kcal 137kcal N/A
Weight per 100 calories 52g 42g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.9 1.6 N/A
Մագնեզիում 19mg 18mg 0%
Կալցիում 12mg 15mg 0%
Վիտամին A 6µg 2µg 0%
Մանգան 0.022mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.095g N/A
Տրիպտոֆան 0.237mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.874mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 0.941mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.636mg 1.36mg 0%
Լիզին 1.768mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.826mg 0.681mg 0%
Վալին 1.005mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.808mg 0.656mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 68%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 11.96 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.69 գ
Այլ: 0.48 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 44% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.942 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.412 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168226/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: