Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 4.2% 33% 35% 41% 73% 112% 11% 2.5% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Երկաթ ~0.91mg
հավասար Ցինկ ~2.5mg
հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 0.33% 5.2% 110% 86% 152% 53% 110% 63% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 35% 0% 7.4% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted Խոզի կողեր DV% diff.
Ճարպեր 5.83g 23.4g 27%
Սպիտակուցներ 28.69g 15.47g 26%
Հագեցած ճարպ 1.837g 7.529g 26%
Վիտամին B3 8.082mg 4.662mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.13g 3.953g 19%
Ֆոսֆոր 261mg 141mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.482g 8.542g 15%
18:2 n-6 c,c 0.971g 3.146g 13%
Սելեն 28.6µg 22µg 12%
Վիտամին D 15 IU 91 IU 10%
Վիտամին D 0.4µg 2.3µg 10%
Վիտամին B1 0.44mg 0.319mg 10%
Վիտամին B2 0.373mg 0.251mg 9%
Վիտամին B6 0.478mg 0.574mg 7%
Choline, total 98.6mg 59.7mg 7%
Կալորիականություն 175kcal 277kcal 5%
Պղինձ 0.123mg 0.08mg 5%
Վիտամին B5 0.877mg 0.625mg 5%
Վիտամին B12 0.5µg 0.38µg 5%
Խոլեստերին 93mg 80mg 4%
Կալիում 376mg 242mg 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.034g 0.081g 3%
Մագնեզիում 24mg 16mg 2%
Ցինկ 2.67mg 2.5mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 0.37mg 1%
Protein per 100 calories 16g 5.6g N/A
Calories per 10 g protein 61kcal 179kcal N/A
Weight per 100 calories 57g 36g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 1.7 N/A
Կալցիում 14mg 15mg 0%
Երկաթ 0.92mg 0.91mg 0%
Նատրիում 84mg 81mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մանգան 0.019mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.038g 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.341mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 1.358mg 0.761mg 0%
Լեյցին 2.361mg 1.318mg 0%
Լիզին 2.551mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.786mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 1.192mg 0.65mg 0%
Վալին 1.451mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 1.167mg 0.668mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.035g 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Սպիտակուցներ: 28.69 գ
Ճարպեր: 5.83 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 0.2 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +301.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 46% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.837 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.482 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.13 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +249.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), shank half, separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168229/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: