Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.1% 33% 42% 36% 89% 120% 8.3% 4.8% 272%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.3% 14% 1% 5.2% 173% 81% 93% 40% 104% 90% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 35% 0% 7.4% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.6%
հավասար Վիտամին B3 ~4.662mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.625mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted Խոզի կողեր DV% diff.
Սելեն 49.9µg 22µg 51%
Վիտամին B1 0.69mg 0.319mg 31%
Սպիտակուցներ 29.41g 15.47g 28%
Ճարպեր 9.44g 23.4g 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 3.953g 21%
Ֆոսֆոր 281mg 141mg 20%
Հագեցած ճարպ 3.3g 7.529g 19%
18:2 n-6 c,c 3.146g 19%
Վիտամին B12 0.72µg 0.38µg 14%
Վիտամին B6 0.45mg 0.574mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.45g 8.542g 10%
Վիտամին B2 0.349mg 0.251mg 8%
Choline, total 101.1mg 59.7mg 8%
Վիտամին D 36 IU 91 IU 7%
Վիտամին D 0.9µg 2.3µg 7%
Ցինկ 3.26mg 2.5mg 7%
Խոլեստերին 94mg 80mg 5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g 5%
Կալիում 373mg 242mg 4%
Կալորիականություն 211kcal 277kcal 3%
Երկաթ 1.12mg 0.91mg 3%
Պղինձ 0.108mg 0.08mg 3%
Folate, total 12µg 0µg 3%
Մագնեզիում 25mg 16mg 2%
Վիտամին B3 4.935mg 4.662mg 2%
Կալցիում 7mg 15mg 1%
Նատրիում 64mg 81mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.37mg 1%
Մանգան 0.037mg 0.01mg 1%
Վիտամին B5 0.67mg 0.625mg 1%
Protein per 100 calories 14g 5.6g N/A
Calories per 10 g protein 72kcal 179kcal N/A
Weight per 100 calories 47g 36g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.7 N/A
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.374mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 1.343mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 1.377mg 0.761mg 0%
Լեյցին 2.36mg 1.318mg 0%
Լիզին 2.645mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.779mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 1.174mg 0.65mg 0%
Վալին 1.595mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 1.175mg 0.668mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 9% 61%
Սպիտակուցներ: 29.41 գ
Ճարպեր: 9.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.66 գ
Այլ: 0.49 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 52% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.45 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168225/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: