Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 33% 38% 25% 62% 98% 7.2% 3.8% 193%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.1%
հավասար Երկաթ ~0.91mg
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3% 9% 0.67% 3.4% 219% 53% 100% 48% 115% 89% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 35% 0% 7.4% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.8%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw Խոզի կողեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.875mg 0.319mg 46%
Ճարպեր 5.41g 23.4g 28%
Հագեցած ճարպ 1.87g 7.529g 26%
Սելեն 35.4µg 22µg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.58g 3.953g 22%
18:2 n-6 c,c 3.146g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.44g 8.542g 15%
Վիտամին B12 0.71µg 0.38µg 14%
Ֆոսֆոր 229mg 141mg 13%
Սպիտակուցներ 20.48g 15.47g 10%
Վիտամին D 23 IU 91 IU 9%
Վիտամին D 0.6µg 2.3µg 9%
Կալորիականություն 136kcal 277kcal 7%
Վիտամին B6 0.5mg 0.574mg 6%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g 5%
Խոլեստերին 68mg 80mg 4%
Կալիում 369mg 242mg 4%
Վիտամին B3 5.338mg 4.662mg 4%
Վիտամին B5 0.805mg 0.625mg 4%
Մագնեզիում 25mg 16mg 2%
Ցինկ 2.27mg 2.5mg 2%
Վիտամին B2 0.228mg 0.251mg 2%
Folate, total 9µg 0µg 2%
Choline, total 72.3mg 59.7mg 2%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Կալցիում 6mg 15mg 1%
Երկաթ 1.01mg 0.91mg 1%
Պղինձ 0.075mg 0.08mg 1%
Նատրիում 55mg 81mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 0.37mg 1%
Մանգան 0.029mg 0.01mg 1%
Protein per 100 calories 15g 5.6g N/A
Calories per 10 g protein 66kcal 179kcal N/A
Weight per 100 calories 74g 36g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.6 1.7 N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 0.959mg 0.761mg 0%
Լեյցին 1.643mg 1.318mg 0%
Լիզին 1.842mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.542mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 0.818mg 0.65mg 0%
Վալին 1.111mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.818mg 0.668mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.48 գ
Ճարպեր: 5.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.9 գ
Այլ: 1.21 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +332.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.87 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.44 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.58 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +250.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +581.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168224/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: