Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw vs. Խոզ

Համեմատել Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 35% 37% 30% 52% 106% 6.9% 2% 168%
Խոզ
Խոզ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.1%
հավասար Մագնեզիում ~28mg
հավասար Կալիում ~423mg
հավասար Ֆոսֆոր ~246mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 4.4% 250% 79% 125% 51% 179% 64% 0% 0%
Խոզ
Խոզ
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 20% 0.67% 5.8% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.321mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw Խոզ DV% diff.
Սելեն 30.8µg 45.3µg 26%
Վիտամին B6 0.777mg 0.464mg 24%
Հագեցած ճարպ 0.698g 5.23g 21%
Ճարպեր 2.17g 13.92g 18%
Սպիտակուցներ 20.95g 27.32g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.792g 6.19g 13%
Վիտամին B1 0.998mg 0.877mg 10%
Վիտամին B3 6.684mg 5.037mg 10%
Վիտամին B12 0.51µg 0.7µg 8%
Կալորիականություն 109kcal 242kcal 7%
Վիտամին D 8 IU 53 IU 6%
Վիտամին D 0.2µg 1.3µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367g 1.2g 6%
Խոլեստերին 65mg 80mg 5%
Ցինկ 1.89mg 2.39mg 5%
Վիտամին B5 0.846mg 0.698mg 3%
Պղինձ 0.09mg 0.073mg 2%
Վիտամին B2 0.342mg 0.321mg 2%
Choline, total 80.8mg 93.9mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.292g 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Կալցիում 5mg 19mg 1%
Կալիում 399mg 423mg 1%
Երկաթ 0.98mg 0.87mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g 1%
Protein per 100 calories 19g 11g N/A
Calories per 10 g protein 52kcal 89kcal N/A
Weight per 100 calories 92g 41g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 1.4 N/A
Մագնեզիում 27mg 28mg 0%
Ֆոսֆոր 247mg 246mg 0%
Նատրիում 53mg 62mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.29mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 0.021g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.94mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 1.031mg 1.26mg 0%
Լեյցին 1.784mg 2.177mg 0%
Լիզին 1.943mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.577mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.881mg 1.086mg 0%
Վալին 1.095mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.905mg 1.067mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 2% 76%
Սպիտակուցներ: 20.95 գ
Ճարպեր: 2.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76 գ
Այլ: 0.88 գ
Խոզ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +541.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.792 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ
Խոզ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +681.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168249/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: