Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised vs. Pork chop

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 33% 40% 26% 65% 78% 6.3% 1.6% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.1%
հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 18% 0.67% 4.8% 158% 59% 83% 39% 84% 68% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 15% 1.3% 4.2% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22.2%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised Pork chop DV% diff.
Վիտամին B3 4.419mg 7.927mg 22%
Սելեն 45.3µg 36.4µg 16%
Վիտամին B1 0.632mg 0.49mg 12%
Ֆոսֆոր 181mg 241mg 9%
Վիտամին B5 0.648mg 1.104mg 9%
Վիտամին B6 0.366mg 0.489mg 9%
Սպիտակուցներ 27.23g 23.72g 7%
Ցինկ 2.38mg 3.15mg 7%
Վիտամին B2 0.254mg 0.313mg 5%
Վիտամին B12 0.54µg 0.66µg 5%
Choline, total 93.6mg 67.5mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.17g 1.894g 5%
18:2 n-6 c,c 0.922g 5%
Կալցիում 21mg 56mg 4%
Հագեցած ճարպ 5.11g 4.339g 4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g 4%
Երկաթ 1.07mg 0.87mg 3%
Պղինձ 0.077mg 0.105mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.06g 4.887g 3%
Կալիում 374mg 315mg 2%
Ճարպեր 13.62g 14.35g 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Խոլեստերին 80mg 78mg 1%
Վիտամին D 47 IU 40 IU 1%
Վիտամին D 1.2µg 1µg 1%
Նատրիում 48mg 74mg 1%
Folate, total 3µg 0µg 1%
Կալորիականություն 239kcal 231kcal 0%
Protein per 100 calories 11g 10g N/A
Calories per 10 g protein 88kcal 97kcal N/A
Weight per 100 calories 42g 43g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.6 N/A
Մագնեզիում 19mg 20mg 0%
Վիտամին A 2µg 4µg 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.012mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.336mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.229mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.254mg 1.123mg 0%
Լեյցին 2.168mg 1.952mg 0%
Լիզին 2.436mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.708mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 1.082mg 0.985mg 0%
Վալին 1.467mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 1.061mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.23 գ
Ճարպեր: 13.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.27 գ
Այլ: 0.88 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
հավասար Ճարպեր ~14.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.17 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +61.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167819/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: