Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised vs. Լյարդ

Համեմատել Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6.3% 33% 40% 26% 65% 78% 6.3% 1.6% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1574.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +723.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +49%
հավասար Նատրիում ~49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 18% 0.67% 4.8% 158% 59% 83% 39% 84% 68% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 79% 0% 1802% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +270150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +764.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +636.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5333.3%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.54µg 18.67µg 755%
Վիտամին A 2µg 5405µg 600%
Երկաթ 1.07mg 17.92mg 211%
Վիտամին B2 0.254mg 2.196mg 149%
Խոլեստերին 80mg 355mg 92%
Վիտամին B5 0.648mg 4.774mg 83%
Պղինձ 0.077mg 0.634mg 62%
Սելեն 45.3µg 67.5µg 40%
Folate, total 3µg 163µg 40%
Ցինկ 2.38mg 6.72mg 39%
Վիտամին B1 0.632mg 0.258mg 31%
Վիտամին C 0.6mg 23.6mg 26%
Վիտամին B3 4.419mg 8.435mg 25%
Choline, total 93.6mg 17%
Հագեցած ճարպ 5.11g 1.41g 17%
Վիտամին B6 0.366mg 0.57mg 16%
Ճարպեր 13.62g 4.4g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.06g 0.63g 14%
Մանգան 0.012mg 0.3mg 13%
Ֆոսֆոր 181mg 241mg 9%
Կալիում 374mg 150mg 7%
Վիտամին D 47 IU 6%
Վիտամին D 1.2µg 6%
Կալորիականություն 239kcal 165kcal 4%
Սպիտակուցներ 27.23g 26.02g 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Մագնեզիում 19mg 14mg 1%
Կալցիում 21mg 10mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.17g 1.05g 1%
Protein per 100 calories 11g 16g N/A
Calories per 10 g protein 88kcal 63kcal N/A
Weight per 100 calories 42g 61g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.4 1.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Նատրիում 48mg 49mg 0%
Տրիպտոֆան 0.336mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.229mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.254mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.168mg 2.319mg 0%
Լիզին 2.436mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.708mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.082mg 1.274mg 0%
Վալին 1.467mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 1.061mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.23 գ
Ճարպեր: 13.62 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.27 գ
Այլ: 0.88 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.17 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +861.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, braised - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167819/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: