Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, separable fat, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, separable fat, raw vs. Pork, fresh, separable fat, cooked

Համեմատել Pork, fresh, separable fat, raw և Pork, fresh, separable fat, cooked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, separable fat, raw vs Pork, fresh, separable fat, cooked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 4.2% 29% 9.8% 22% 16% 36% 6.1% 0% 49%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 11% 17% 30% 20% 47% 7.3% 0.39% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +166.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 26% 8.7% 8.4% 40% 21% 49% 26% 33% 84% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 27% 8% 0% 53% 46% 59% 31% 44% 68% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~1.8µg
հավասար Վիտամին A ~24µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, separable fat, raw Pork, fresh, separable fat, cooked DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 13.186g 11.538g 11%
Հագեցած ճարպ 21.979g 23.856g 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.564g 0.416g 9%
Վիտամին B2 0.09mg 0.2mg 8%
18:2 n-6 c,c 11.7g 10.3g 8%
Կալիում 333mg 125mg 6%
Սելեն 9µg 11.5µg 5%
Վիտամին B12 0.67µg 0.54µg 5%
Սպիտակուցներ 9.25g 7.06g 4%
Ֆոսֆոր 84mg 109mg 4%
Վիտամին B1 0.16mg 0.21mg 4%
Վիտամին B6 0.143mg 0.192mg 4%
Երկաթ 0.26mg 0.46mg 3%
Պղինձ 0.067mg 0.09mg 3%
Վիտամին E 0.42mg 0mg 3%
Վիտամին B3 2.63mg 3.12mg 3%
Խոլեստերին 72mg 79mg 2%
Վիտամին B5 0.43mg 0.51mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.041g 28.987g 2%
Ճարպեր 65.7g 66.1g 1%
Վիտամին D 1.7µg 1.8µg 1%
Մագնեզիում 6mg 9mg 1%
Կալցիում 14mg 22mg 1%
Ցինկ 0.6mg 0.75mg 1%
Կալորիականություն 632kcal 626kcal 0%
Protein per 100 calories 1.5g 1.1g N/A
Calories per 10 g protein 683kcal 887kcal N/A
Weight per 100 calories 16g 16g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.9 1.7 N/A
Վիտամին D 69 IU 72 IU 0%
Նատրիում 47mg 56mg 0%
Վիտամին A 26µg 24µg 0%
Մանգան 0mg 0.003mg 0%
Տրանս ճարպ 0.6g 0.475g N/A
Choline, total 31mg 32.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.11mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.407mg 0.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.438mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.761mg 0.581mg 0%
Լիզին 0.823mg 0.628mg 0%
Մեթիոնին 0.254mg 0.194mg 0%
Ֆենիլալանին 0.384mg 0.293mg 0%
Վալին 0.468mg 0.357mg 0%
Հիստիդին 0.376mg 0.287mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.021g 0.016g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.046g 0.04g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.024g 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.445g 0.418g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 66% 25%
Սպիտակուցներ: 9.25 գ
Ճարպեր: 65.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 24.76 գ
Այլ: 0.29 գ
7% 66% 26%
Սպիտակուցներ: 7.06 գ
Ճարպեր: 66.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 26.26 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
հավասար Ճարպեր ~66.1g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~26.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 44% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.979 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.041 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.186 գ
37% 45% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 23.856 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.987 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.538 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~23.856g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~28.987g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, separable fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167813/nutrients
  2. Pork, fresh, separable fat, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168221/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: