Pork, fresh, separable fat, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 632 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 grams |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.3 (acidic) |
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 90% of foods
Pork, fresh, separable fat, raw calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 632 | |
| Calories in 1 oz | 179 | 28.35 g |
| Calories in 4 oz | 714 | 113 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
14 մգ of 1,000 մգ
1%
Երկաթ:
0.26 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
6 մգ of 420 մգ
1%
Ֆոսֆոր:
84 մգ of 700 մգ
12%
Կալիում:
333 մգ of 3,400 մգ
10%
Նատրիում:
47 մգ of 2,300 մգ
2%
Ցինկ:
0.6 մգ of 11 մգ
5%
Պղինձ:
0.067 մգ of 1 մգ
7%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
9 µg of 55 µg
16%
Choline, total:
31 մգ of 550 մգ
6%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
333 մգ
TOP 29%
Սելեն
9 µg
TOP 61%
Ցինկ
0.6 մգ
TOP 65%
Կալցիում
14 մգ
TOP 66%
Ֆոսֆոր
84 մգ
TOP 68%
Choline, total
31 մգ
TOP 70%
Պղինձ
0.067 մգ
TOP 71%
Նատրիում
47 մգ
TOP 73%
Երկաթ
0.26 մգ
TOP 87%
Մագնեզիում
6 մգ
TOP 90%
Մանգան
0 մգ
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
86 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.42 մգ of 15 մգ
3%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.7 µg of 10 µg
17%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.16 մգ of 1 մգ
13%
Վիտամին B2:
0.09 մգ of 1 մգ
7%
Վիտամին B3:
2.63 մգ of 16 մգ
16%
Վիտամին B5:
0.43 մգ of 5 մգ
9%
Վիտամին B6:
0.143 մգ of 1 մգ
11%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.67 µg of 2 µg
28%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.16 մգ
TOP 38%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.7 µg
TOP 42%
Վիտամին A
86 IU
TOP 44%
Վիտամին B12
0.67 µg
TOP 45%
Վիտամին B3
2.63 մգ
TOP 53%
Վիտամին B6
0.143 մգ
TOP 56%
Վիտամին E
0.42 մգ
TOP 60%
Վիտամին B5
0.43 մգ
TOP 63%
Վիտամին B2
0.09 մգ
TOP 71%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.25 գ of 50 գ
19%
Ճարպեր:
Daily Value: 101%
65.7 գ of 65 գ
101%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 1%
24.76 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
0.29 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
110 մգ of 280 մգ
39%
Տրեոնին:
407 մգ of 1,050 մգ
39%
Իզոլեյցին:
438 մգ of 1,400 մգ
31%
Լեյցին:
761 մգ of 2,730 մգ
28%
Լիզին:
823 մգ of 2,100 մգ
39%
Մեթիոնին:
254 մգ of 1,050 մգ
24%
Ֆենիլալանին:
384 մգ of 1,750 մգ
22%
Վալին:
468 մգ of 1,820 մգ
26%
Հիստիդին:
376 մգ of 700 մգ
54%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
21.979 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
28.041 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
13.186 գ
Pork, fresh, separable fat, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 632kcal | 32% | 2% |
13.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 9.25g | 22% | 46% |
3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 65.7g | 101% | 2% |
2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Խոլեստերին | 72mg | 24% | 25% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.7µg | 17% | 42% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.26mg | 3% | 87% |
10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 14mg | 1% | 66% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 333mg | 10% | 29% |
2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 6mg | 1% | 90% |
23.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.07mg | 7% | 71% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.6mg | 5% | 65% |
10.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 84mg | 12% | 68% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 47mg | 2% | 73% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 86IU | 2% | 44% |
194.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 26µg | 3% | 41% | |
| Վիտամին E | 0.42mg | 3% | 60% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0mg | 0% | 100% | |
| Սելեն | 9µg | 16% | 61% | |
| Վիտամին B1 | 0.16mg | 13% | 38% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 71% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 2.63mg | 16% | 53% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.43mg | 9% | 63% |
2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 11% | 56% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.67µg | 28% | 45% |
Այնքան ինչքան Խոզ-ում
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0.6g | N/A | 48% |
24.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 21.98g | 110% | 5% |
3.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 28.04g | N/A | 9% |
2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 13.19g | N/A | 10% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.11mg | 0% | 77% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.41mg | 0% | 75% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.44mg | 0% | 75% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.76mg | 0% | 77% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.82mg | 0% | 72% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.25mg | 0% | 73% |
2.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.38mg | 0% | 79% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.47mg | 0% | 77% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.38mg | 0% | 72% |
2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.02g | N/A | 38% |
69.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.56g | N/A | 80% |
16.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.05g | N/A | 34% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.02g | N/A | 83% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.45g | N/A | 71% | |
| 18:2 n-6 c,c | 11.7g | N/A | 80% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 632
օրական դոզայի %-ը*
102%
Ճարպ ընդհանուր
66գ
100%
Հագեցած ճարպեր 22գ
24%
Խոլեստերին 72մգ
2%
Աղ 47մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
9գ
Վիտամին Դ
69մկգ
12%
Կալցիում
14մգ
1%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
333մգ
10%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև