Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, separable fat, raw

Pork, fresh, separable fat, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, separable fat, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 632 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.3 (acidic)
TOP 2% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
TOP 2% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
TOP 5% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
TOP 9% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 10% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 90% of foods

Pork, fresh, separable fat, raw calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 632
Calories in 1 oz 179 28.35 գ
Calories in 4 oz 714 113 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.2% 9.8% 4.3% 36% 29% 6.1% 16% 22% 0% 49%
Կալցիում: 42մգ of 1,000մգ 4.2%
Երկաթ: 0.78մգ of 8մգ 9.8%
Մագնեզիում: 18մգ of 420մգ 4.3%
Ֆոսֆոր: 252մգ of 700մգ 36%
Կալիում: 999մգ of 3,400մգ 29%
Նատրիում: 141մգ of 2,300մգ 6.1%
Ցինկ: 1.8մգ of 11մգ 16%
Պղինձ: 0.2մգ of 1մգ 22%
Մանգան: 0մգ of 2մգ 0%
Սելեն: 27µg of 55µg 49%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
333 մգ
TOP 29%
Սելեն
9 µg
TOP 61%
Ցինկ
0.6 մգ
TOP 65%
Կալցիում
14 մգ
TOP 66%
Ֆոսֆոր
84 մգ
TOP 68%
Պղինձ
0.07 մգ
TOP 71%
Նատրիում
47 մգ
TOP 73%
Երկաթ
0.26 մգ
TOP 87%
Մագնեզիում
6 մգ
TOP 90%
Մանգան
0 մգ
TOP 100%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 5.2% 8.4% 51% 0% 40% 21% 49% 26% 33% 0% 84% 17% 0%
Վիտամին A: 258IU of 5,000IU 5.2%
Վիտամին E : 1.3մգ of 15մգ 8.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 5.1µg of 10µg 51%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.48մգ of 1մգ 40%
Վիտամին B2: 0.27մգ of 1մգ 21%
Վիտամին B3: 7.9մգ of 16մգ 49%
Վիտամին B5: 1.3մգ of 5մգ 26%
Վիտամին B6: 0.43մգ of 1մգ 33%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 2µg of 2µg 84%
Choline, total: 93մգ of 550մգ 17%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.16 մգ
TOP 38%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.7 µg
TOP 42%
Վիտամին A
86 IU
TOP 44%
Վիտամին B12
0.67 µg
TOP 45%
Վիտամին B3
2.6 մգ
TOP 53%
Վիտամին B6
0.14 մգ
TOP 56%
Վիտամին E
0.42 մգ
TOP 60%
Վիտամին B5
0.43 մգ
TOP 63%
Choline, total
31 մգ
TOP 70%
Վիտամին B2
0.09 մգ
TOP 71%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 65% 25%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.3 գ of 50 գ
9.3 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 101%
65.7 գ of 65 գ
65.7 գ (101% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
24.8 գ of 2,000 գ
24.8 գ (1% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 118% 116% 94% 84% 118% 73% 66% 77% 161%
Տրիպտոֆան: 330մգ of 280մգ 118%
Տրեոնին: 1221մգ of 1,050մգ 116%
Իզոլեյցին: 1314մգ of 1,400մգ 94%
Լեյցին: 2283մգ of 2,730մգ 84%
Լիզին: 2469մգ of 2,100մգ 118%
Մեթիոնին: 762մգ of 1,050մգ 73%
Ֆենիլալանին: 1152մգ of 1,750մգ 66%
Վալին: 1404մգ of 1,820մգ 77%
Հիստիդին: 1128մգ of 700մգ 161%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

35% 44% 21%
Հագեցած ճարպ: 22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Pork, fresh, separable fat, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 632kcal 32% 2% 13.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.3g 22% 46% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 66g 101% 2% 2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 72mg 24% 25% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 17% 42% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 6mg 1% 90% 23.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 14mg 1% 66% 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 333mg 10% 29% 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.26mg 3% 87% 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 7% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.6mg 5% 65% 10.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 84mg 12% 68% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 47mg 2% 73% 10.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 26µg 3% 41%
Վիտամին E 0.42mg 3% 60% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 9µg 16% 61%
Մանգան 0mg 0% 100%
Վիտամին B1 0.16mg 13% 38% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 71% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.6mg 16% 53% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.14mg 11% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.67µg 28% 45% Այնքան ինչքան Խոզ-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.6g N/A 48% 24.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 31mg 6% 70%
Հագեցած ճարպ 22g 110% 5% 3.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 28g N/A 9% 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 13g N/A 10% 3.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 77% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.41mg 0% 75% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.44mg 0% 75% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.76mg 0% 77% 3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.82mg 0% 72% 1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.25mg 0% 73% 2.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.38mg 0% 79% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.47mg 0% 77% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.38mg 0% 72% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.02g N/A 38% 69.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.56g N/A 80% 16.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.05g N/A 34% 3.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A 83%
20:2 n-6 c,c 0.45g N/A 71%
18:2 n-6 c,c 12g N/A 80% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Pork chop
Pork chop
Համեմատել Pork chop սննդամթերքի հետ
Խոզի միս
Խոզի միս
Համեմատել Խոզի միս սննդամթերքի հետ
Լյարդ
Լյարդ
Համեմատել Լյարդ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 632
օրական դոզայի %-ը*
101%
Ճարպ ընդհանուր 66գ
100%
Հագեցած ճարպեր 22գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
24%
Խոլեստերին 72մգ
2%
Աղ 47մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.3գ
Վիտամին Դ 69մկգ 12%

Կալցիում 14մգ 1.4%

Երկաթ 0.26մգ 3.3%

Կալիում 333մգ 9.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167813/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: