Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Pork, fresh, separable fat, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pork, fresh, separable fat, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 632 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.3 (թթվային)
TOP 2% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
TOP 2% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
TOP 5% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
TOP 9% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 10% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 90% of foods

Pork, fresh, separable fat, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pork, fresh, separable fat, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 632
1 oz 179 28.35 գ
4 oz 714 113 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.2% 9.8% 4.3% 36% 29% 6.1% 16% 22% 0% 49%
Կալցիում: 42մգ 1,000մգ-ից 4.2%
Երկաթ: 0.78մգ 8մգ-ից 9.8%
Մագնեզիում: 18մգ 420մգ-ից 4.3%
Ֆոսֆոր: 252մգ 700մգ-ից 36%
Կալիում: 999մգ 3,400մգ-ից 29%
Նատրիում: 141մգ 2,300մգ-ից 6.1%
Ցինկ: 1.8մգ 11մգ-ից 16%
Պղինձ: 0.2մգ 1մգ-ից 22%
Մանգան: 0մգ 2մգ-ից 0%
Սելեն: 27µg 55µg-ից 49%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

333 մգ
TOP 29%
9 µg
TOP 61%
0.6 մգ
TOP 65%
14 մգ
TOP 66%
84 մգ
TOP 68%
0.07 մգ
TOP 71%
47 մգ
TOP 73%
0.26 մգ
TOP 87%
6 մգ
TOP 90%
0 մգ
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 8.7% 8.4% 26% 0% 40% 21% 49% 26% 33% 0% 84% 17% 0%
Վիտամին A: 78µg 900µg-ից 8.7%
Վիտամին E : 1.3մգ 15մգ-ից 8.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 5.1µg 20µg-ից 26%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.48մգ 1մգ-ից 40%
Վիտամին B2: 0.27մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B3: 7.9մգ 16մգ-ից 49%
Վիտամին B5: 1.3մգ 5մգ-ից 26%
Վիտամին B6: 0.43մգ 1մգ-ից 33%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 2µg 2µg-ից 84%
Choline, total: 93մգ 550մգ-ից 17%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.16 մգ
TOP 38%
26 µg
TOP 41%
1.7 µg
TOP 42%
0.67 µg
TOP 45%
2.6 մգ
TOP 53%
0.14 մգ
TOP 56%
0.42 մգ
TOP 60%
0.43 մգ
TOP 63%
31 մգ
TOP 70%
0.09 մգ
TOP 71%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 65% 25%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.3 գ of 50 գ
9.3 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 101%
65.7 գ of 65 գ
65.7 գ (101% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
24.8 գ of 2,000 գ
24.8 գ (1% of DV )
Այլ:
0.3 գ
0.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 118% 116% 94% 84% 118% 73% 66% 77% 161%
Տրիպտոֆան: 330մգ 280մգ-ից 118%
Տրեոնին: 1221մգ 1,050մգ-ից 116%
Իզոլեյցին: 1314մգ 1,400մգ-ից 94%
Լեյցին: 2283մգ 2,730մգ-ից 84%
Լիզին: 2469մգ 2,100մգ-ից 118%
Մեթիոնին: 762մգ 1,050մգ-ից 73%
Ֆենիլալանին: 1152մգ 1,750մգ-ից 66%
Վալին: 1404մգ 1,820մգ-ից 77%
Հիստիդին: 1128մգ 700մգ-ից 161%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

35% 44% 21%
Հագեցած ճարպ: 22 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 28 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13 գ

Pork, fresh, separable fat, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 26µg 3% 41%
Կալորիականություն 632kcal 32% 2% 13.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.3g 22% 46% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 66g 101% 2% 2 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 72mg 24% 25% 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 17% 42% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 6mg 1% 90% 23.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 14mg 1% 66% 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 333mg 10% 29% 2.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.26mg 3% 87% 10 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 7% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.6mg 5% 65% 10.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 84mg 12% 68% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 47mg 2% 73% 10.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.42mg 3% 60% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 9µg 16% 61%
Մանգան 0mg 0% 100%
Վիտամին B1 0.16mg 13% 38% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 71% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.6mg 16% 53% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.43mg 9% 63% 2.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.14mg 11% 56% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.67µg 28% 45% Այնքան ինչքան Խոզ-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 0µg 0% 100% N/AԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.6g N/A 48% 24.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 22g 110% 5% 3.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 31mg 6% 70%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28g N/A 9% 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 13g N/A 10% 3.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 77% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.41mg 0% 75% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.44mg 0% 75% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.76mg 0% 77% 3.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.82mg 0% 72% 1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.25mg 0% 73% 2.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.38mg 0% 79% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.47mg 0% 77% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.38mg 0% 72% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.02g N/A 38% 69.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.56g N/A 80% 16.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.05g N/A 34% 3.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A 83%
20:2 n-6 c,c 0.45g N/A 71%
18:2 n-6 c,c 12g N/A 80% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 632
օրական դոզայի %-ը*
101%
Ճարպ ընդհանուր 66գ
100%
Հագեցած ճարպեր 22գ
0
Տրանս ճարպեր
24%
Խոլեստերին 72մգ
2%
Աղ 47մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.3գ
Վիտամին Դ 69մկգ 8.6%

Կալցիում 14մգ 1.4%

Երկաթ 0.26մգ 3.3%

Կալիում 333մգ 9.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167813/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: