Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean only, cooked, broiled
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean only, cooked, broiled vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean only, cooked, broiled և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean only, cooked, broiled vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9.9% 30% 59% 20% 137% 94% 9.7% 1.2% 214%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.1%
հավասար Նատրիում ~81mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 18% 0.67% 5.4% 188% 102% 81% 49% 72% 141% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 35% 0% 7.4% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.2%
հավասար Վիտամին B3 ~4.662mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean only, cooked, broiled Խոզի կողեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.75mg 0.319mg 36%
Սելեն 39.3µg 22µg 31%
Վիտամին B12 1.13µg 0.38µg 31%
Սպիտակուցներ 26.74g 15.47g 23%
Ցինկ 5.02mg 2.5mg 23%
Վիտամին B6 0.31mg 0.574mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.08g 3.953g 19%
18:2 n-6 c,c 3.146g 19%
Ճարպեր 12.54g 23.4g 17%
Վիտամին B2 0.44mg 0.251mg 15%
Հագեցած ճարպ 4.45g 7.529g 14%
Ֆոսֆոր 220mg 141mg 11%
Երկաթ 1.56mg 0.91mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.64g 8.542g 7%
Վիտամին D 1.2µg 2.3µg 6%
Choline, total 91.9mg 59.7mg 6%
Խոլեստերին 94mg 80mg 5%
Վիտամին D 48 IU 91 IU 5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g 5%
Վիտամին B5 0.816mg 0.625mg 4%
Կալորիականություն 227kcal 277kcal 3%
Կալիում 343mg 242mg 3%
Մագնեզիում 24mg 16mg 2%
Կալցիում 33mg 15mg 2%
Պղինձ 0.059mg 0.08mg 2%
Վիտամին B3 4.3mg 4.662mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 0.37mg 1%
Folate, total 5µg 0µg 1%
Protein per 100 calories 12g 5.6g N/A
Calories per 10 g protein 85kcal 179kcal N/A
Weight per 100 calories 44g 36g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 1.7 N/A
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Նատրիում 74mg 81mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Մանգան 0.009mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.34mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 1.221mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 1.252mg 0.761mg 0%
Լեյցին 2.145mg 1.318mg 0%
Լիզին 2.405mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.708mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 1.067mg 0.65mg 0%
Վալին 1.451mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 1.068mg 0.668mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 13% 60%
Սպիտակուցներ: 26.74 գ
Ճարպեր: 12.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.07 գ
Այլ: 0.65 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 50% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.08 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, shoulder, blade, boston (steaks), separable lean only, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168262/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: