Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզի կոճ

Համեմատել Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզի կոճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.2% 29% 50% 38% 101% 91% 8.9% 2.9% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27%
հավասար Մանգան ~0.022mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 23% 0.67% 3.8% 145% 76% 75% 36% 66% 100% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7.7% 3.4% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +626.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +262.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1050%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզի կոճ DV% diff.
Նատրիում 68mg 1050mg 43%
Վիտամին B1 0.581mg 0.08mg 42%
Ֆոսֆոր 212mg 60mg 22%
Հագեցած ճարպ 7.86g 3.231g 21%
Վիտամին B2 0.329mg 0.068mg 20%
Վիտամին B3 3.991mg 1.1mg 18%
Ճարպեր 21.39g 10.54g 17%
Վիտամին B6 0.288mg 0.064mg 17%
Choline, total 80mg 15%
Սելեն 33.4µg 26.3µg 13%
Ցինկ 3.71mg 2.38mg 12%
Վիտամին B12 0.8µg 0.51µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.47g 5.134g 11%
Սպիտակուցներ 23.28g 19.11g 8%
Վիտամին D 61 IU 8%
Վիտամին D 1.5µg 8%
Կալիում 329mg 47mg 8%
Կալորիականություն 292kcal 171kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.05g 1.198g 6%
18:2 n-6 c,c 0.986g 6%
Վիտամին B5 0.6mg 0.344mg 5%
Մագնեզիում 18mg 6mg 3%
Պղինձ 0.113mg 0.082mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.042g 3%
Երկաթ 1.32mg 1.14mg 2%
Վիտամին A 2µg 23µg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Կալցիում 24mg 19mg 1%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Protein per 100 calories 8g 11g N/A
Calories per 10 g protein 125kcal 89kcal N/A
Weight per 100 calories 34g 58g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 2 N/A
Խոլեստերին 90mg 89mg 0%
Վիտամին E 0.19mg 0.17mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.022mg 0%
Տրանս ճարպ 0.113g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 1.036mg 0.516mg 0%
Իզոլեյցին 1.051mg 0.325mg 0%
Լեյցին 1.837mg 0.841mg 0%
Լիզին 2.071mg 0.822mg 0%
Մեթիոնին 0.593mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.921mg 0.554mg 0%
Վալին 1.244mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.879mg 0.211mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 21% 55%
Սպիտակուցներ: 23.28 գ
Ճարպեր: 21.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.8 գ
Այլ: 0.53 գ
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.86 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.05 գ
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167844/nutrients
  2. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: