Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled
  5. Համեմատել
  6. Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 32% 36% 24% 112% 95% 9.9% 1.3% 175%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.5%
հավասար Երկաթ ~1.05mg
հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2% 120% 89% 154% 46% 99% 86% 0% 0.75%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 26% 0.67% 3.8% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին B5 ~0.719mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.74µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled Խոզի ուս DV% diff.
Վիտամին B3 8.205mg 3.833mg 27%
Վիտամին B1 0.481mg 0.767mg 24%
Հագեցած ճարպ 1.358g 6.24g 22%
Սպիտակուցներ 27.57g 17.18g 21%
Ճարպեր 4.41g 17.99g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.928g 8.01g 15%
Ցինկ 4.11mg 2.7mg 13%
Սելեն 32.1µg 25.5µg 12%
Վիտամին D 70 IU 9%
Վիտամին D 1.7µg 9%
Վիտամին B2 0.387mg 0.275mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.578g 1.92g 9%
Ֆոսֆոր 221mg 182mg 6%
Վիտամին B6 0.43mg 0.348mg 6%
Choline, total 88.4mg 60.6mg 5%
Կալորիականություն 158kcal 236kcal 4%
Խոլեստերին 81mg 71mg 3%
18:2 n-6 c,c 0.483g 3%
Կալիում 366mg 302mg 2%
Վիտամին B12 0.69µg 0.74µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Մագնեզիում 23mg 18mg 1%
Կալցիում 7mg 15mg 1%
Երկաթ 0.97mg 1.05mg 1%
Պղինձ 0.073mg 0.084mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 0.19mg 1%
Վիտամին B5 0.772mg 0.719mg 1%
Folate, total 1µg 5µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 1%
Protein per 100 calories 17g 7.3g N/A
Calories per 10 g protein 57kcal 137kcal N/A
Weight per 100 calories 63g 42g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 1.6 N/A
Նատրիում 76mg 65mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 0.01mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.022g N/A
Տրիպտոֆան 0.328mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.212mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 1.306mg 0.781mg 0%
Լեյցին 2.269mg 1.36mg 0%
Լիզին 2.452mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.756mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 1.146mg 0.681mg 0%
Վալին 1.395mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 1.121mg 0.656mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.016g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 4% 68%
Սպիտակուցներ: 27.57 գ
Ճարպեր: 4.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +307.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 50% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.358 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.928 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.578 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +315.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +232.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, loin, leg cap steak, boneless, separable lean and fat, cooked, broiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168368/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: