Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, with salt
  5. Համեմատել
  6. Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, with salt vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, with salt և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, with salt vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 33% 12% 63% 8.2% 19% 31% 18% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +102.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 43% 0% 0% 1% 27% 4.6% 27% 31% 69% 0% 5.5% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 3% 1.4% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +320%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, with salt Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B6 0.299mg 0.093mg 16%
Պղինձ 0.188mg 0.054mg 15%
Նատրիում 240mg 15mg 10%
Folate, total 10µg 42µg 8%
Վիտամին C 13mg 6.8mg 7%
Ֆոսֆոր 44mg 89mg 6%
Մագնեզիում 22mg 37mg 4%
Վիտամին B1 0.106mg 0.155mg 4%
Վիտամին B5 0.52mg 0.717mg 4%
Սպիտակուցներ 1.87g 3.27g 3%
Կալիում 379mg 270mg 3%
Երկաթ 0.31mg 0.52mg 3%
Վիտամին B2 0.02mg 0.055mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043g 0.487g 3%
18:2 n-6 c,c 0.468g 3%
Ճարպեր 0.1g 1.35g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B3 1.439mg 1.77mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg 2%
Choline, total 13.5mg 23mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Ցինկ 0.3mg 0.46mg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Մանգան 0.138mg 0.163mg 1%
Սելեն 0.3µg 0.6µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.325g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.432g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g 1%
Կալորիականություն 87kcal 86kcal 0%
Protein per 100 calories 2.1g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 465kcal 263kcal N/A
Weight per 100 calories 115g 116g N/A
Զուտ ածխաջրեր 18.13g 16.7g N/A
Ածխաջրեր 20.13g 18.7g 0%
Կալցիում 5mg 2mg 0%
Շաքար 0.91g 6.26g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2g 0%
Վիտամին E 0.05mg 0.07mg 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.068mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.076mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.114mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.03mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.083mg 0.15mg 0%
Վալին 0.105mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 20% 77%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 76.98 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1250%
հավասար Ածխաջրեր ~18.7g
հավասար Ջուր ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1032.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, boiled, cooked in skin, flesh, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170114/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: