Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Pumpkin, canned, with salt
  5. Համեմատել
  6. Pumpkin, canned, with salt vs. Վարունգ

Համեմատել Pumpkin, canned, with salt և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin, canned, with salt vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.8% 18% 52% 36% 4.6% 15% 31% 19% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 14% 0% 259% 21% 6% 12% 6.9% 24% 13% 0% 40% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 1.7% 0.6% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~16.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin, canned, with salt Վարունգ DV% diff.
Վիտամին A 778µg 5µg 86%
Երկաթ 1.39mg 0.28mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 0.5g 10%
Նատրիում 241mg 2mg 10%
Պղինձ 0.107mg 0.041mg 7%
Վիտամին E 1.06mg 0.03mg 7%
Մանգան 0.149mg 0.079mg 3%
Վիտամին B5 0.4mg 0.259mg 3%
Վիտամին C 4.2mg 2.8mg 2%
Մագնեզիում 23mg 13mg 2%
Կալիում 206mg 147mg 2%
Ֆոսֆոր 35mg 24mg 2%
Վիտամին B2 0.054mg 0.033mg 2%
Վիտամին B3 0.367mg 0.098mg 2%
Կալորիականություն 34kcal 15kcal 1%
Սպիտակուցներ 1.1g 0.65g 1%
Ածխաջրեր 8.09g 3.63g 1%
Կալցիում 26mg 16mg 1%
Վիտամին B6 0.056mg 0.04mg 1%
Folate, total 12µg 7µg 1%
Choline, total 9.8mg 6mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Protein per 100 calories 3.2g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 309kcal 231kcal N/A
Weight per 100 calories 294g 667g N/A
Ճարպեր 0.28g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.19g 3.13g N/A
Շաքար 3.3g 1.67g N/A
Ցինկ 0.17mg 0.2mg 0%
Օսլա 0.83g 0%
Սելեն 0.4µg 0.3µg 0%
Վիտամին B1 0.024mg 0.027mg 0%
Վիտամին K 16µg 16.4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.015g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.032mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.034mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.051mg 0.029mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.019mg 0%
Վալին 0.038mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.017mg 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 8.09 գ
Ջուր: 89.97 գ
Այլ: 0.56 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.9%
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.015 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +640%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +113.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin, canned, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170527/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: