Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Pumpkin, flowers, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Համեմատել
  6. Pumpkin, flowers, cooked, boiled, drained, with salt vs. Վարունգ

Համեմատել Pumpkin, flowers, cooked, boiled, drained, with salt և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin, flowers, cooked, boiled, drained, with salt vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 9.4% 33% 33% 2.7% 15% 32% 0% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 17% 0% 29% 0.8% 4.5% 7.4% 5.8% 0% 12% 0% 0% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 9.3% 0% 1.7% 0.6% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin, flowers, cooked, boiled, drained, with salt Վարունգ DV% diff.
Վիտամին K 0µg 16.4µg 14%
Նատրիում 242mg 2mg 10%
Վիտամին A 87µg 5µg 9%
Folate, total 41µg 7µg 9%
Երկաթ 0.88mg 0.28mg 8%
Պղինձ 0.1mg 0.041mg 7%
Վիտամին B5 0.259mg 5%
Մագնեզիում 25mg 13mg 3%
Մանգան 0.079mg 3%
Վիտամին C 5mg 2.8mg 2%
Կալցիում 37mg 16mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.5g 2%
Սպիտակուցներ 1.09g 0.65g 1%
Կալիում 106mg 147mg 1%
Ցինկ 0.1mg 0.2mg 1%
Ֆոսֆոր 34mg 24mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.3µg 1%
Վիտամին B1 0.018mg 0.027mg 1%
Վիտամին B3 0.31mg 0.098mg 1%
Վիտամին B6 0.05mg 0.04mg 1%
Choline, total 13.4mg 6mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Կալորիականություն 15kcal 15kcal 0%
Protein per 100 calories 7.3g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 138kcal 231kcal N/A
Weight per 100 calories 667g 667g N/A
Ճարպեր 0.08g 0.11g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.28g 3.13g N/A
Ածխաջրեր 3.18g 3.63g 0%
Շաքար 2.4g 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին E 0.04mg 0.03mg 0%
Վիտամին B2 0.032mg 0.033mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.037g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0%
Լիզին 0.029mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0%
Վալին 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 3.18 գ
Ջուր: 95.2 գ
Այլ: 0.45 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.2%
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
75% 18% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +700%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin, flowers, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170119/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: