Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt vs. Դդում

Համեմատել Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 13% 39% 120% 44% 5.5% 34% 1% 46% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
հավասար Պղինձ ~0.127mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 27% 19% 17% 31% 16% 2.5% 45% 0% 270% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 30% 0% 142% 21% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +609.5%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt Դդում DV% diff.
Վիտամին K 108µg 1.1µg 89%
Վիտամին A 80µg 426µg 38%
Երկաթ 3.2mg 0.8mg 30%
Մանգան 0.355mg 0.125mg 10%
Վիտամին B6 0.196mg 0.061mg 10%
Վիտամին C 1mg 9mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.5g 9%
Մագնեզիում 38mg 12mg 6%
Ֆոսֆոր 79mg 44mg 5%
Վիտամին B5 0.042mg 0.298mg 5%
Սպիտակուցներ 2.72g 1g 3%
Կալիում 438mg 340mg 3%
Կալցիում 43mg 21mg 2%
Վիտամին B1 0.068mg 0.05mg 2%
Վիտամին B2 0.136mg 0.11mg 2%
Վիտամին B3 0.85mg 0.6mg 2%
Folate, total 25µg 16µg 2%
Choline, total 21mg 8.2mg 2%
Ածխաջրեր 3.39g 6.5g 1%
Պղինձ 0.133mg 0.127mg 1%
Ցինկ 0.2mg 0.32mg 1%
Վիտամին E 0.96mg 1.06mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.3µg 1%
Կալորիականություն 21kcal 26kcal 0%
Protein per 100 calories 13g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 77kcal 260kcal N/A
Weight per 100 calories 476g 385g N/A
Ճարպեր 0.22g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.69g 6g N/A
Շաքար 0.69g 2.76g N/A
Նատրիում 8mg 1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.135mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.135mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.274mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.173mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.148mg 0.032mg 0%
Վալին 0.157mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.044mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.72 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.51 գ
Այլ: 1.16 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.7%
հավասար Ջուր ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168447/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: