Համեմատել Rapini և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +49% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +259.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +184.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +26.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +209.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +127.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +68.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +395.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +39.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +258% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +46.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +115.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +133.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 224µg | 482.9µg | 216% |
| Վիտամին A | 131µg | 469µg | 38% |
| Folate, total | 83µg | 194µg | 28% |
| Մանգան | 0.395mg | 0.897mg | 22% |
| Մագնեզիում | 22mg | 79mg | 14% |
| Կալիում | 196mg | 558mg | 11% |
| Պղինձ | 0.042mg | 0.13mg | 10% |
| Վիտամին C | 20.2mg | 28.1mg | 9% |
| Երկաթ | 2.14mg | 2.71mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.162mg | 0.078mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.129mg | 0.189mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.322mg | 0.065mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 73mg | 49mg | 3% |
| Վիտամին E | 1.62mg | 2.03mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.221mg | 0.724mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 2.2g | 2% |
| Ցինկ | 0.77mg | 0.53mg | 2% |
| Նատրիում | 33mg | 79mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.171mg | 0.195mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 3.17g | 2.86g | 1% |
| Կալցիում | 108mg | 99mg | 1% |
| Կալորիականություն | 22kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 14g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 69kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 455g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.49g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.15g | 1.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.85g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 0.38g | 0.42g | N/A |
| Սելեն | 1µg | 1µg | 0% |
| Choline, total | 18.3mg | 19.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.05g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.13g | 0.165g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.106mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.104mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.17mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.198mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.128mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.153mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.066mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.17g | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.17 գ
Ճարպեր:
0.49 գ
Ածխաջրեր:
2.85 գ
Ջուր:
92.55 գ
Այլ:
0.94 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +27.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.86g
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.13 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +26.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.11 գ
Գլյուկոզա:
0.1 գ
Ֆրուկտոզա:
0.17 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գլյուկոզա
~0.11g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g