Համեմատել Red potato և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +21.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +58.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +15.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +50.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +40.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 12.6mg | 19.7mg | 8% |
| Պղինձ | 0.174mg | 0.11mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.212mg | 0.298mg | 7% |
| Կալիում | 545mg | 425mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 1.595mg | 1.061mg | 3% |
| Folate, total | 27µg | 15µg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 72mg | 57mg | 2% |
| Կալորիականություն | 89kcal | 77kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 2.3g | 2.05g | 1% |
| Ածխաջրեր | 19.59g | 17.49g | 1% |
| Մագնեզիում | 28mg | 23mg | 1% |
| Երկաթ | 0.7mg | 0.81mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 2.1g | 1% |
| Ցինկ | 0.4mg | 0.3mg | 1% |
| Մանգան | 0.173mg | 0.2mg | 1% |
| Սելեն | 0.4µg | 1% | |
| Վիտամին B1 | 0.072mg | 0.081mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 0.032mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.341mg | 0.295mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.8µg | 2µg | 1% |
| Choline, total | 18.9mg | 12.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.6g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 387kcal | 376kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 112g | 130g | N/A |
| Ճարպեր | 0.15g | 0.09g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 17.79g | 15.39g | N/A |
| Կալցիում | 9mg | 12mg | 0% |
| Շաքար | 1.43g | 0.82g | N/A |
| Օսլա | 15.15g | 15.29g | 0% |
| Նատրիում | 12mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.01mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.025g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.042g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.021mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.075mg | 0.067mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.074mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.109mg | 0.098mg | 0% |
| Լիզին | 0.12mg | 0.107mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.035mg | 0.032mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.091mg | 0.081mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.103mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.039mg | 0.035mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.44g | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.15 գ
Ածխաջրեր:
19.59 գ
Ջուր:
76.67 գ
Այլ:
1.29 գ
Սպիտակուցներ:
2.05 գ
Ճարպեր:
0.09 գ
Ածխաջրեր:
17.49 գ
Ջուր:
79.25 գ
Այլ:
1.12 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12% |
հավասար
Ջուր
~79.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.042 գ
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.025g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.002g
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.042g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
15.15 գ
Սախարոզ:
0.45 գ
Գլյուկոզա:
0.55 գ
Ֆրուկտոզա:
0.44 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
15.29 գ
Սախարոզ:
0.17 գ
Գլյուկոզա:
0.31 գ
Ֆրուկտոզա:
0.26 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +164.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +77.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +69.2% |
հավասար
Օսլա
~15.29g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g