Համեմատել Russet potato raw և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +221.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +230.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +75% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +47.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +88.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +245% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +338.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 5.7mg | 25mg | 21% |
| Վիտամին B6 | 0.345mg | 0.1mg | 19% |
| Պղինձ | 0.103mg | 0.032mg | 8% |
| Օսլա | 15.86g | 0.4g | 6% |
| Երկաթ | 0.86mg | 0.44mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 2.3g | 4% |
| Ածխաջրեր | 18.07g | 8.62g | 3% |
| Կալցիում | 13mg | 43mg | 3% |
| Կալիում | 417mg | 305mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.301mg | 0.16mg | 3% |
| Կալորիականություն | 79kcal | 37kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.14g | 1.08g | 2% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.3mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.035mg | 0.7mg | 2% |
| Folate, total | 14µg | 21µg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 1.61g | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 20mg | 1% |
| Մանգան | 0.157mg | 0.131mg | 1% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.7µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.09mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.033mg | 0.04mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.8µg | 0.3µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 2.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 343kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 127g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.08g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.77g | 6.32g | N/A |
| Շաքար | 0.62g | 4.46g | N/A |
| Ցինկ | 0.29mg | 0.24mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 55mg | 53mg | 0% |
| Նատրիում | 5mg | 12mg | 0% |
| Choline, total | 12.6mg | 14.1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 0.025g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 0.088g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.14 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
18.07 գ
Ջուր:
78.58 գ
Այլ:
1.13 գ
Սպիտակուցներ:
1.08 գ
Ճարպեր:
0.16 գ
Ածխաջրեր:
8.62 գ
Ջուր:
89.43 գ
Այլ:
0.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +98.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +109.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.088 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +104.7% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.027g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
15.86 գ
Սախարոզ:
0.13 գ
Գլյուկոզա:
0.25 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.4 գ
Սախարոզ:
0.53 գ
Գլյուկոզա:
2.3 գ
Ֆրուկտոզա:
1.61 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.02 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +3865% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +307.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +820% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g