Համեմատել Rutabagas, cooked, boiled, drained, without salt և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +105% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +72.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +133.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +181.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +43.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.012mg | 6% |
| Վիտամին C | 18.8mg | 14.8mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 41mg | 20mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.715mg | 0.254mg | 3% |
| Folate, total | 15µg | 25µg | 3% |
| Երկաթ | 0.18mg | 0.34mg | 2% |
| Պղինձ | 0.029mg | 0.05mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.102mg | 0.071mg | 2% |
| Choline, total | 15.2mg | 6.5mg | 2% |
| Կալորիականություն | 30kcal | 16kcal | 1% |
| Սպիտակուցներ | 0.93g | 0.68g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.84g | 3.4g | 1% |
| Կալցիում | 18mg | 25mg | 1% |
| Կալիում | 216mg | 233mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 1.6g | 1% |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.28mg | 1% |
| Նատրիում | 5mg | 39mg | 1% |
| Մանգան | 0.097mg | 0.069mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.2µg | 1.3µg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1.54g | 0.71g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.1g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 323kcal | 235kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 333g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.18g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.04g | 1.8g | N/A |
| Մագնեզիում | 10mg | 10mg | 0% |
| Շաքար | 3.95g | 1.86g | N/A |
| Օսլա | 0.31g | 0g | 0% |
| Սելեն | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.041mg | 0.039mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.155mg | 0.165mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.029g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.095g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.009mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.023mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.02mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.031mg | 0% | |
| Լիզին | 0.033mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.036mg | 0% | |
| Վալին | 0.035mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.93 գ
Ճարպեր:
0.18 գ
Ածխաջրեր:
6.84 գ
Ջուր:
91.54 գ
Այլ:
0.51 գ
Սպիտակուցներ:
0.68 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
3.4 գ
Ջուր:
95.27 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +101.2% |
հավասար
Ջուր
~95.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.095 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.048 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -9.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +97.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.31 գ
Սախարոզ:
0.35 գ
Գլյուկոզա:
2.06 գ
Ֆրուկտոզա:
1.54 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.1 գ
Գլյուկոզա:
1.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.71 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +96.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +116.9% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g