Համեմատել Rye flour, dark և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +146.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +570.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +620% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +362% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +788.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +88.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +232.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +906.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1866.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +148.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +96.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +454.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.062mg | 0.682mg | 234% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 23.8g | 2.7g | 84% |
| Ֆոսֆոր | 499mg | 108mg | 56% |
| Պղինձ | 0.56mg | 0.144mg | 46% |
| Ցինկ | 5.04mg | 0.7mg | 39% |
| Վիտամին B1 | 0.316mg | 0.785mg | 39% |
| Folate, total | 33µg | 183µg | 38% |
| Մագնեզիում | 160mg | 22mg | 33% |
| Վիտամին B6 | 0.443mg | 0.044mg | 31% |
| Սելեն | 18µg | 33.9µg | 29% |
| Վիտամին B5 | 1.456mg | 0.438mg | 20% |
| Վիտամին B2 | 0.251mg | 0.494mg | 19% |
| Կալիում | 717mg | 107mg | 18% |
| Վիտամին E | 2.73mg | 0.06mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 15.91g | 10.33g | 11% |
| Վիտամին B3 | 4.27mg | 5.904mg | 10% |
| Վիտամին K | 5.9µg | 0.3µg | 5% |
| Երկաթ | 4.97mg | 4.64mg | 4% |
| Choline, total | 30.4mg | 10.4mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.046g | 0.413g | 4% |
| Ածխաջրեր | 68.63g | 76.31g | 3% |
| Կալորիականություն | 325kcal | 364kcal | 2% |
| Ճարպեր | 2.22g | 0.98g | 2% |
| Կալցիում | 37mg | 15mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.155g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 204kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.9 | 3.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.83g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 2.31g | 0.27g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.284g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.49mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.353mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.857mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.338mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.646mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.498mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.233mg | 0.23mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.91 գ
Ճարպեր:
2.22 գ
Ածխաջրեր:
68.63 գ
Ջուր:
10.75 գ
Այլ:
2.49 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +126.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +10.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.284 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.046 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +226.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +153.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42.4% |