Համեմատել Rye flour, light և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +528.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +453.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +146% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +348.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +233.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +14.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +210.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +191.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +741.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +313% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 130mg | 433mg | 43% |
| Ցինկ | 1.33mg | 5.96mg | 42% |
| Վիտամին B3 | 0.8mg | 6.733mg | 37% |
| Մագնեզիում | 32mg | 177mg | 35% |
| Պղինձ | 0.213mg | 0.524mg | 35% |
| Սելեն | 17.6µg | 2.8µg | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.331mg | 0.115mg | 18% |
| Folate, total | 23µg | 95µg | 18% |
| Երկաթ | 0.91mg | 1.96mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.262mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.234mg | 0.391mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 9.82g | 14.73g | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.665mg | 1.074mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8g | 6.2g | 7% |
| Մանգան | 1.162mg | 1.329mg | 7% |
| Կալիում | 224mg | 427mg | 6% |
| Choline, total | 10.8mg | 35mg | 4% |
| Վիտամին K | 5.9µg | 1.9µg | 3% |
| Ածխաջրեր | 76.68g | 74.9g | 1% |
| Կալցիում | 13mg | 21mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.584g | 0.676g | 1% |
| Կալորիականություն | 357kcal | 357kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 364kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 28g | N/A |
| Ճարպեր | 1.33g | 1.08g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 68.68g | 68.7g | N/A |
| Շաքար | 0.93g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.83mg | 0.82mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.15g | 0.156g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.158g | 0.159g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.111mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.278mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.235mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 0.556mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.21mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.113mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.445mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.323mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.147mg | 0.384mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.82 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
76.68 գ
Ջուր:
11.4 գ
Այլ:
0.77 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +50% |
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.584 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +15.8% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.156g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.159g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.57 գ
Գլյուկոզա:
0.14 գ
Ֆրուկտոզա:
0.09 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.13 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.67 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +17.5% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g